（这个系列的文章其实写于2012年，一直未发表，因为一直没有开博客。）

如果说有什么习惯对我伤害最大的话，毫无疑问是拖延。

我记忆中的最早的拖延发生在六岁，这并不意味着我从六岁才开始拖延，我很怀疑自己天生就拥有超级拖延基因，只不过六岁之前发生的事我已经记不得了。那是小学一年级的寒假，除去常规的寒假作业，语文老师还布置了额外的作业——写日记。对于一个语文很差、讨厌作文的一年级小学生来说，造句就已经相当困难了，更不用说整个寒假每天都要写日记。怎么办呢？拖呗！无论父母如何催促，我就是不动笔，直到玩耍了二十多天临近开学时，我才开始匆匆考虑这个问题。情急之下，我只能向妈妈求助。起初妈妈是不同意帮忙的，因为没有听她的劝告。但是，经不起我的软磨硬泡，她最后还是帮了我。在那个寒假的最后两天，我和妈妈足不出户，妈妈念一句，我写一句，总算是勉强补完了这一个寒假的“日记”。

尝到“甜头”的我，此后但凡遇到棘手的事情，都会拖。每次在期限到来之前，我便进入一种忘我的状态，拼命一搏，事情的质量虽不能保证，但也总是涉险过关了。后来上了大学，因为突然脱离了父母的监管，这种拖延更是演变到登峰造极的地步。大学二年级，我开始逃课了。因为学习只是为了应付考试，所以它可以被拖到考试前再进行。那会儿，只要等到考试前两周，压力下我就会跟打了鸡血一样，进入期待已久的“疯狂”状态，日日挑灯夜战。结果也还好，每门功课的考试成绩还能保持在80以上。这种“成功”大大增强了我拖延的信心，我一度错误的认为平时学习的都是笨蛋，考前突击才是王道（现在看来恰恰相反）。从那以后，我准备考试的时间越来越短，从两周到一周、两天、一天，到大四时我用于学习一门课的时间竟然只有一个通宵。这不是因为我想增加难度，挑战极限，而是因为我已经拖延成瘾了，不到最后一晚，怎么也无法进入那“疯狂”的状态。尽管考试成绩是越来越差了，但是最终也都混到了门门及格。拖延的感觉很难受，但是“一夜学习法”让同学们大为惊讶，每次坎坎及格的我反而有些洋洋得意。我越来越依赖于最后时刻的“疯狂”。本科毕业论文答辩，我通宵未睡，直到临近上台前才完成PPT赶到会场。博士论文答辩更不用说，也通宵了，仅在答辩前小睡了半小时。

看起来我每次都涉险过关了，拖延似乎没有给我造成什么影响，其实不然。我无数次放弃了本可以把事情做得更好的机会。我本可以认真学习，掌握更多知识，可是我没有。直接后果是，很多课程学习的不扎实，我直到现在还在为此还债。我本可以使答辩过程更精彩，给评委老师留下好的印象，可是我没有。直接后果是，我现在我不得不花更多时间，去改变同行老师们对我的印象。

更重要的是，长期的拖延给我的身心都造成了巨大的伤害。在心理上，因为习惯将事情往后拖，一件件未完成的事情如同一块块大石头一般压在我的胸口，这种压力使我长期处于焦虑和烦躁中，使我任何时刻，即使娱乐时，都无法尽情地享受其中的乐趣。在身体上，因为将希望寄托于最后时刻的爆发，追求所谓的高效率，常常错误的估计完成时间而不得不熬夜或通宵，身体每况愈下，后来酿成了大病。

为了能身体健康，心情愉悦的度过每一天，我终于开始反省。最开始，我痛下决心不再拖延。可是，事情总是说起来简单，做起来难，跟拖延斗争尤其如此。现在，多年过去了，和拖延的斗争过程是漫长而痛苦的，最终我不得不承认我的拖延是与生俱来的，我唯一能做的只是让它不要影响我的工作和生活。与拖延和平相处，我现在已经基本做到了，这个系列的文章就是记录我的个人心得。

于拖延者而言，这是最坏的时代，充斥着各种诱惑，电视、电影、购物、网络、游戏等，任何一样都能轻易让我们分心，导致我们拖延。反过来，这也是最好的时代，心理学研究进展不仅为我们揭示了拖延的心理根源，而且提供了很多行之有效的对策。这些知识让我受益匪浅，掌控自己的过程是相当有乐趣的。具体方法将从下一篇开始介绍，不过首先要申明的是，这些方法不一定适合所有人，但它们确实对我很有帮助，没试过的人去试一试总是无妨的。