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《黄帝内经》养生之道系列讲座(四)——男子养生的要点
长春中医药大学 张 焱
J性别不同,男女生长壮老过程存在着一定的差异
一、《黄帝内经》关于男性生长壮老生命规律的解读
1、男子八岁
2、二八
3、三八
4、四八
5、五八
6、六八
7、七八
8、八八
二、男子早衰的根本原因
1、肾气衰:肾主藏精的功能减退,精华不能滋养发根则脱发;主骨生髓能力变差(齿为骨之余),则牙齿枯槁松动、记忆力减退。若藏精功能衰弱,则天癸竭,排精量少,丧失生殖能力。
2、阳气虚衰:头面部手足三阳经气血虚衰,不能滋养温润头面部肌肤,则面焦发白。
3、肝气衰:肝主筋的功能减退,运动能力与耐受疲劳能力下降。
三、男子养生的根本要点
1、生长发育期——等待肾精充盛
①健康成长:及时纠正小儿营养不良或营养过剩,保证充足的睡眠,预防发育迟缓(六味地黄丸)、发育过早、肥胖症等疾病。
②保护肾精:纠正手淫等不良习惯;谨防早婚、性生活过早;及时发现和早期防治青春期综合征。
③户外运动:充分的户外肢体运动是男孩子健康成长的根本保障,能够促进生长、强筋壮骨、健脑益智。
④爱齿护发:正确刷牙、洗发。关注牙齿的更换情况,留意智齿的生长;谨防染烫发对头发的伤害。
2、婚育盛壮期——维持肾精盈满(平均)
①适龄婚配:性生活要节制,避免房劳伤肾。及时治疗阳萎、早泄、不育等性功能低下的病证。
②谨防过劳:中医认为“肾者作强之官,伎(技)巧出焉”,过度体劳和用脑过度、熬夜劳累等都会直接耗伤肾精。
③健腰护肾:适当运动,强筋健骨,避免久坐、久行、久立劳伤肌肉筋骨。
④摄纳精气:生活有规律,情绪安定,懂得修身养性,注重养生,保持精力旺盛。
3、衰老养肾期——补益肾精延衰
①戒烟少酒:戒除不利于健康的所有不良嗜好,远离不健康的生活方式。
②调适心态:积极治疗更年期综合征,稳定体态,远离病态,推迟老态。
③补肾固本:在正规中医师的指导下选择适宜的补肾药物或食疗方法,益精固本,延缓衰老,活到天年。
J提示一:肾气与生长壮老密切相关
生长发育期——肾气渐渐盛实
盛壮期——肾气充盛已成稳定均衡趋势
衰老期——肾气渐衰
J提示二:肾精与五脏六腑之精密切相关
原文“肾者主水,受五藏六府之精而藏之,故五藏盛乃能泻。”
肾所藏先天之精——肾精,需要五脏六腑所藏的后天之精不断补充。
肾精与五脏六腑之精相互依赖,相互为用。
J提示三:过恐伤肾
“恐则气下”“恐则精却”(《素问·举痛论》)
恐为肾志
过度或长期恐惧,可导致肾精衰退、肾气虚衰,出现小腹胀痛、尿频、尿失禁、遗精、阳萎、早泄等病证。
恐惧、害怕、担心等不良情绪有碍健康,容易伤肾。
敬请关注下次讲座——老年养生的关键
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