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重点运动项目简介：慢跑

已有 2532 次阅读 2011-12-29 00:18 |个人分类:科普|系统分类:科普集锦| 项目, 运动, 慢跑

优点：较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘，属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。运动效果明显，运动量容易控制，不受时间、地点或器械限制。

缺点：下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛。

方式：间歇跑，慢跑和步行交替进行的过渡性练习；常规慢跑，速度一般为30—40秒/100米。

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