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"爱的智慧"听课记录
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星期一听了一堂"爱的智慧"的课程，以下是做的记录：
一、爱的语言有几种：珍惜的相处、礼物、抚触、服务的行动、肯定的语言。
你可以把上面五种方法排序，最喜欢的方式放在前面，然后再让你的爱人或者朋友来排序，看看TA需要的是否和你所想象的一样，可以设想一个场景。
二、老师给男士的建议有：1、倾听是爱 2、肯定与赞美 3、常拥抱对方 4、重要节日的礼物
给女士的建议有：1、欣赏与赞美 2、接纳与宽容 3、尊重与参与 4、和谐的性关系
三、情绪自我调节的5大要素：
情景 、 感受 、 思想 、 需求、 建设性的想法和行动。
大意就是情绪快要失控或已经陷入一种情绪的时候，要分析自己的感受、分辨哪些是思想、自己需要什么、给自己一些正面的建议。
要先解决心情问题，然后再解决事情。
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