太 极 拳 论
张三丰
一举动,周身俱要轻灵,尤须贯力。
气宜鼓荡,神宜内敛。毋使有凸凹处,毋使有断续处。
其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总需完成一气。
向前推后,乃得机得势。有不得机势处,身便散乱,必至偏倚,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。
凡此皆是意,不在外面。
有上即有下,有前即有后,有左即有右。
如意要向上,即寓下意。若将物掀起,而加以挫之之力,顺其根自断,乃坏之速无疑。
虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总此一处虚实,周身节节贯串,无令丝毫间断耳。
长拳者,如长江大海,滔滔不绝也。
十三势者掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。即乾坤艮巽四斜角也,此八卦也
进步、退步、左顾、右盼、中定,此五行也。
掤捋挤按,即坎离震兑,四正方也。即乾坤採挒肘靠,即乾坤艮巽,四斜角也。
进退顾盼定,即金木水火土也。
循经太极拳二十四式操练谱文
天地阴阳妙相声,本是动静咸化成;太极为宗传武势,洒遍华夷焕春风;
太极开拳移左步,前抬两臂吊腕平;切腕仰掌姿下沉,坐跨屈膝气和生;
野马分鬃身右转,左手托球右肘横;上下掌心同一峙,两掌互换抱球生;
左足尖收右脚侧,凤点头化腿提龙;前托左掌进左足,左腿为弓右腿平;
前行虎口并金脉,后按跨侧合心经;左转身姿横左肘,右凤足落左足踵;
左掌按球右掌托,复出右脚虎换龙;右化托掌身前出,左化按塌左跨封;
左蹬右弓稳两足,前后双掌期中庭。
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