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谈谈与修学、立业相促进的养生境界
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请首先参看下面一段对话：
- A：你告诉我的“干什么都要慢下来”我一定谨记。原来我干什么都快，吃饭、走路、看书、写东西……这样虽然很出活，但对健康不利，是吗？
- B：是啊……
（先提前声明一下，这里的A、B都不是我，“干什么都要慢下来”与“干什么都快”都不是我所赞同的，详细见后文）
大家觉得如何？
其实，“干什么都快”不仅不利健康，而且也不利出好活（虽“很出活”），为进取性学习和创新性工作之大忌，科研人员须慎防。
我早在人人都是天生的科学家，但多被误导和扼杀掉！中指出：
伟大的世纪天才爱因斯坦总像孩童一般迟缓和天真。
像孩童一般缓慢地自由思考才是灵活学习和创造性探索的源泉所在。
总是保持在高效计划和执行状态，这就需要大脑具有自动处理能力和高度简洁的神经回路，像机械一样依靠本能运作，从而失去了可塑性，阻断了进取之路。
因此，如果总是一目十行地高速读书、看报，是不可能有什么收获的，除了一些简单信息。大凡有价值的东西都需要慢慢体会的，慢下来品位之际，就是我们进步发展之际。所以，当一个人眼里只有高效、快捷时，就已经庸碌不前了，可惜的是，人们大都未意识到，反倒以为这种高效、敏捷是一种聪明智慧。
而且，独立思考与高效、果断是对立的，“干什么都快”，这就意味着我们总在为适应周围浮躁的环境疲于奔命，却不知道聆听自己内心的声音，不知道自己需要什么，不了解自己内心的恐惧、担忧和梦想，当然也就难以形成独立的思想。
很庆幸能生在高度文明的现代社会，因为我们可以捍卫自己的人权，我们能拥有独立的人格、尊严。所以，我们每个人都应做而且也应能做最好的自己，再没比这更幸福的事情了，可“干什么都快”却使我们丧失了自我……
诺贝尔奖获得者，法国作家、音乐家、社会活动家 罗曼·罗兰说：
放弃独立思考，是一个不幸的核心。
而“干什么都快”，则让我们生活在“不幸的核心”中。
为此，应适当降低脑力活动节奏，多放松，用心聆听内心的声音，充分享受自我。那么是否可以说干什么都要慢下来呢？参看以下两组研究数据：
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美国《每日健康新闻》：美国多家知名医疗机构联合对3000名年龄在70至79岁的老年人进行测试调研发现，老年人的行走速度与他们的健康状况以及寿命同样有着密切的关系。那些行走吃力而且缓慢的老年人，与那些行走速度比他快25%的老年人相比，患病死亡的可能性要高出3倍。另外，研究人员发现行走最慢的老年人，他们患心脏病以及瘫痪的可能性要比正常人高出很多。
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美国《纽约时报》：匹兹堡大学的研究人员对近500名老年人进行了大约十年的追踪调查，数据显示，走路慢的人中有77％死亡，中速的人中有50％的死亡，而走路速度快的人中，只有27％的人死亡。
所以，“干什么都快”固然不可取，可因此却“什么都要慢下来”就更不可取了，尤其是广大缺乏运动的脑力劳动者，慢下来犹如雪上加霜，使得原本就缺乏锻炼的身体进一步锈蚀，早衰早逝。
为此，我们一方面要多放松大脑，像孩童一般缓慢和自由地思考，探索未知世界，充分享受自我，另一方面要勤动双腿以强身健体，最好多快走以使身体受到比较充分的均衡锻炼。快走锻炼对时间紧迫者来说尤其必要，因为他们根本没有足够的时间去散步以使身体受到应有的锻炼。如果太忙，时间过紧，快走都不足以充分锻炼好身体，那就得换成更高强度的跑步了。
所以，事业有成且身体健康的诀窍在于：
“静心动身”，
在于
“慢动脑快动腿”。
而且，静心与动身、慢动脑与快动腿两者是相辅相成、互为促进的。
运动可以将压力充分释放出去，使身体充分放松，使心灵归于平和、安谧，这样才能像孩童一般缓慢和自由地思考。
否则，缺少了运动，能量无法充分释放而积压于体内。我们就只能处在心跳偏快、血压偏高的浮躁中，想慢下来静心思考都难，“干什么都要慢下来”就只能成为空谈。
同样，静心也是促进动身的上上策，静心，可以蓄精养锐，保存好体力体能，从而能在需要的时候爆发。否则，总是保持在紧张、亢奋的浮躁、亢奋之中，之后就再难得有精力运动了。
动与静、快与慢、刚与柔相辅相成，互为促进，缺一不可。只要人类基因不会发生突变，以下传统养身、修学之道用不会过时：
动静结合、快慢相间、刚柔并济。
文武之道，一张一弛。
很佩服先贤的聪明智慧，寥寥数语，便融合了养生、修学于一体的最高境界，漠视或者忘记经典是极不明智的。
散步与快走
最后顺便谈一下有关散步与快走的健身效果问题：
其实，散步的价值更多地体现在放松方面，锻炼效果相当有限，快走才是使身体受到充分均衡锻炼的绝佳项目。竞走属于快走，但快走可不能等作竞走，只要走得比平常快，都是快走，快至极致，动作便形同竞走。
散步时一般采用浅呼吸，只锻炼到肺的上半叶，快走时则须采用腹式深呼吸，可以让整个肺部受到充分均衡锻炼，更利于呼吸系统健康。
散步时身体不易发热，一般只能锻炼到大小腿，快走时，身体很容易发热出汗，且是遍及全身，这就意味着整个血液循环系统都受到了充分均衡锻炼，否则就难以将热量输送至各个部位散发出。
快走时，不仅要摆动大小腿，还有充分转动骨盆促进步幅步幅，还要积极摆动同侧肩进一步促进胯的摆动，做到肩胯合一，还要提顶拔背，以使整个身体保持在较高的挺拔、苗条状态，还要收腹、敛臀进一步调节身体平衡。
总之，快走可以使呼吸系统、血液循环系统（心血管）、运动系统（骨骼肌肉）等整个身体受到相当充分均衡的锻炼，这是除跑步之外的其他运动所远不能及的，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置各方面都最适合行走，因行走而生，因快走而进化，人类身形就因快走而越发趋向高挑、挺拔和优雅。行走迟缓者更易多病早逝，而且，身材也会退化成古猿形：低头、弯腰、驼背、下颌前凸……
看看身边行走迟缓的老年人，是不是很更像古猿人？谁想返古归猿，少走慢走即可。
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