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一种非常简便的健康自查法
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一种非常简便的健康自查法
上海交大 赵立平
日本有一本畅销书，已经被翻译成多国文字，题目叫“大便书”。这是一本漫画书，以图文并茂的形式，诙谐生动的介绍了一种自我检查健康状况的方法：看大便，知健康。
我仔细的读了这本书，虽然有些地方可能不是很确切，但总体来说，这本书给大家介绍了一种很好的自我检查健康状况的方法。
“排便”是人人避之唯恐不及、登不得大雅之堂的话题。但是，排便是人体必不可少的生理活动。正像大便书所讲的那样，“便便畅通乃人生至高享受”。这是人体健康的保证。便便中蓄积了大量的细菌以及各种有毒有害的物质，有些是食物里来的，有些是肠道菌活动产生的。这些有毒的物质可以引起慢性炎症、细胞中毒和基因突变，及时把这些有毒物质排出体外是保持健康所必须的。
什么样的排便意味着健康呢？
首先，从次数上讲，必须达到每天1-2次。超过24小时以后的宿便中蓄积的毒素浓度就会增加，而且增加了进入血液的机会。
第二，从总量上讲，每天排出的便便的重量应该在300克以上。排便量太少，会增加肠道中宿便的量，同样增加毒素进入血液的机会。
第三，从气味上讲，健康的便便不能有刺鼻的臭味。臭味是吲哚、硫化氢等气体造成的，越臭，意味着毒素的含量越高。
第四，从颜色上讲，正常的便便应该是黄棕色的。这是胆汁正常代谢后产生的颜色。如果便便是黑色、灰色、绿色或者其他颜色，意味着肠道中的代谢过程是不正常的。
第五，从形态上讲，健康的便便是松散但成形的，有点像猪粪那种样子。过于稀溏、过于干硬、过于细腻都不好。
只有通过合理的饮食，才能把便便调整到最佳状态，这时的你，会感到神清气爽、精神抖擞、步履轻盈、面色红润、皮肤细腻，有说不完的清爽感觉。
不要回避这个话题，每天都看看自己的便便吧，这是最简便的健康监测法！
祝你便便畅通，健康长寿！
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