早几天，师弟来电话提到《柳叶刀》刊发中医治疗脑出血的文章，我一时激动，高谈阔论了一番。随后量血压，舒张压飙升到110mmHg，心率也100次/分，深知情绪失控，有损健康：

一是‌心血管系统，会使交感神经异常兴奋，血液循环加快，容易出现心悸、头晕、恶心、呕吐等症状；还可影响体内肾上腺素的分泌，使心率过快，可能会导致心肌缺氧。

‌二是免疫系统，乐观的心态可以增强免疫系统的功能，而长期的抑郁和焦虑会损害免疫系统，增加患病的风险。

‌三是疼痛感知，情绪稳定的老年人对疼痛的敏感度较低，因此关节炎和慢性疼痛的困扰也相对较少。因为情绪好可以促进身体释放如内啡肽这类自然镇痛物质，缓解疼痛感。

研究表明，长期被负面情绪困扰的人，身体细胞中的端粒长度会缩短，从而影响寿命‌；而稳定的情绪能够减少各种慢性疾病的发生。

‌刚才读石晓燕的博文——“情绪稳定，是一个人最了不起的能力”，方才知道：情商即情绪智力，指的是管理情绪的能力而并非商数。用概念的提出者美国耶鲁大学的萨罗威（Salovey）和新罕布什尔大学的玛伊尔（Mayer）的话说，它是指个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。

那么情绪是如何产生的，又是如何管理呢？石晓燕指出它的生理学基础：

杏仁核是大脑边缘系统的一部分，位于脑干顶部，形状像杏仁，它管理着跟情绪有关的事务。人们也会把包括杏仁核在内的整个边缘系统称为情绪脑。

新皮层是大脑的高级中枢，位于大脑的最外层，充满皱褶，形状像灯泡。它具有做出长远计划和谋略的功能，负责理性决策。这部分也被称为思考脑。

情绪智力的核心是杏仁核以及它与新皮层的互动。杏仁核感性，新皮层理性，通常情况下，它们两个共同配合，使情绪和理性保持平衡。

但有时候，还有一束较小的神经元，传递速度更快，它会绕过新皮层，带着不完全的信息，提前到达杏仁核，引起情绪反应，让人们紧急采取行动。新皮层反应较慢，等它反应过来时行动已经发生了。这就是有时候人们情绪冲动，做完事会后悔的原因。

但是，高情商的人可以很好地管理自己和他人的情绪，包括五个方面：

（1）认识自身情绪的能力：就是有自我意识，就像是一个旁观者在观察自己，了解自己当前的情绪状态。

（2）妥善管理情绪的能力：指的是当我们清楚地意识到自己的情绪状态时，可以恰当地面对和处理这些情绪。具体地说，就是能够自我减压、摆脱不良情绪的干扰，实现平衡、节制，不做情绪的奴隶。

（3）自我激励的能力：指的是激发积极情绪，使情绪有助于我们达成目标的能力。

（4）认识他人情绪的能力：指的是具有同理心、能觉察他人感受、从他人角度看问题的能力。

（5）管理人际关系的能力：管理和调节他人情绪的能力，是基于以上四种能力的一种高阶能力。

很多研究都证实，能够更加平和、自觉地控制情绪的人，往往会更健康，更长寿。那么，哪些情绪有利于健康？有人指出了四种状态，显然与心情愉悦有关：

一是坠入爱河。有人研究说，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右。这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用。

二是感激涕零。不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。美国著名心能研究所的洛林·麦克拉蒂博士就发现情绪与身体方面的联系。挚爱、感激以及满足都能促使催产素的产生，这种联系荷尔蒙是由心脏分泌出来的。每当你敞开心扉、心满意足的时候，所分泌的这种荷尔蒙会使你的神经系统得到放松，从而释放身体所承受的压力。细胞中的含氧量氧会大大增加，身体的自愈功能也会大大改善。

三是开怀大笑。科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会减少。不仅如此，笑还能降低血压，增加血液的携氧量。美国马里兰州医疗中心的心脏专家发现，压力增大会破坏血管的保护层，笑可以将这种不需要的压力拒之门外，从而降低心脏病的发病危险。笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥。有研究人员估计，笑上一百次相当于在划船机上有氧训练十分钟，在运动自行车上有氧训练一刻钟。

四是粘粘糊糊。有一种被称为“联系荷尔蒙”的催产素常为人们所忽视，然而正是这种荷尔蒙促使夫妻之间粘粘糊糊，进而释放出一种叫做DHEA的抗衰老、抗压荷尔蒙，好让身体中的细胞得到修复。还有一些形式的触摸，比如按摩，也会有助于身体自愈。

总结一下，爱与被爱，感恩之心，知足常乐，是健康的支点，长寿的基因。