关于大脑的10个有趣事实以及如何照顾它

了解在我们衰老过程中也起着关键作用的最重要的器官之一——大脑。看看这些有趣的大脑事实和建议，看看你能做些什么来保持头脑健康。

1、你的大脑约占你总体重的2%，但接受你15-20%的血液供应。

记住以下几点来保护你身体的重要部位：对你的心脏有好处的东西对你的大脑也有好处！

尝试采用对心脏健康有益的饮食。例如，地中海饮食已被证明具有关键益处，如降低患阿尔茨海默氏症和心脏病等其他疾病的风险。为大脑健康饮食意味着为心脏健康饮食。

2、我们大脑的记忆存储量相当于大约一百万GB！换句话说，它基本上是无限的。

锻炼你的大脑来记住一些东西会刺激大脑的神经可塑性，这可能会为细胞创造新的途径。通过学习一首新歌并凭记忆唱歌来尝试。

3、即使你变老了，你仍然需要同样多的睡眠。目标是每晚睡7到9个小时。

尝试以下建议，以帮助您获得稳定、高质量的睡眠。

坚持规律的睡眠时间表

养成睡前习惯

试着把你的卧室变成一个没有电视、手机、电脑或平板电脑的无屏幕区域。

4、词汇是唯一随着年龄增长而变得更好的大脑技能之一。

每天留出一些时间阅读。阅读是很好的精神刺激和锻炼。在阅读字体时遇到问题？去你当地的图书馆或书店查询大字体书籍。

5、定期运动可以增加你的海马体的大小。

海马是负责记忆的关键大脑区域！锻炼不一定是剧烈的，它是有益的。你可以尝试步行、去健身房或其他你可能喜欢的体育活动，比如跳舞、网球或游泳。30分钟到一个小时的运动可以为你的大脑创造奇迹。

6、友谊对我们的大脑来说是惊人的。

维持社交关系有助于降低认知能力下降的风险。尝试以下建议的活动之一，建立社交网络并保持联系。

计划一次定期的团体锻炼活动

加入校内运动队

开始或加入读书俱乐部

在你的社区做志愿者

6、精神刺激可以锻炼你的大脑，并在神经细胞之间建立新的联系。

有很多方法可以锻炼你的大脑。

阅读

建筑谜题

尝试数学问题

玩数独

学习一门新语言

演奏乐器

7、随着年龄的增长，在多任务处理方面遇到更多困难是很正常的。

试着一次专注于一项任务！如果你有很多任务要做，而不是多任务处理，那就用待办事项清单。无论你是写出来还是在手机上使用应用程序，这都将帮助你跟踪需要做什么，并让你一次专注于一件事。

8、你的短期记忆可以保存大约七条信息，比如一个电话号码。

在脑海中想象你想记住的事情。例如，如果你把车停在3B点，想象三只大黄蜂在你的车周围飞。

9、有阿尔茨海默氏症家族史可能会增加你的风险，但并不意味着你一定会患上阿尔茨海默氏症。

如果你担心认知能力下降，优先考虑你的大脑健康可以降低你的风险，帮助你保持大脑健康。