求生保命之法系列（一）

——健康保命法

社会走到今天，由于人们的共业造成世界多灾多难，又因为人们特别是年轻人的不良生活习惯，严重威胁自身的健康，甚至影响自身性命（别业）。因此有必要甚至大声疾呼，一定要有良好的生活习惯，一定要保住自己的健康！这对个人、对家庭是头等大事！

保命法一，养成良好的作息习惯。每天晚上最好9点到10点，最迟10点半休息，保证11点之后熟睡。这对恢复体力、恢复内脏及大脑功能大有好处，半夜12点1点是肝脏造血的时间，是人恢复元气的时间。如果是晚上12点及12点后睡觉，对身体影响太大，长此以往，气血不足，身体疲惫，有可能出现病变。所以早睡早起是健康第一保证！

常见年轻人晚上12点，甚至1点都不睡觉，第二天早上八九点甚至十点不起床，长此以往，精神萎靡，身体虚胖，人也就废了！

保命法二，要有清淡节制的饮食习惯。每天能素食最好，不能坚持素食，肉类少吃一些也行。最重要的是素食也要清淡，少吃油炸食品，炒菜清油要少，能水煮菜最好，但是营养要搭配好，要丰富一些。平时少盐少糖，饮食节制，吃七八成饱即可，不可暴饮暴食，少饮酒或不饮酒。饮食清淡节制对健康很重要。

常见年轻人，自己不做饭，点外卖，很多都是预制菜，实在让人担心。还有喝酒、喝碳酸饮料、喝奶茶、吃各种有添加剂的袋装食品，就是懒得自己做饭，“饮苦食毒”，令人担忧呀！

保命法三，过节制清净的生活。第一节制清净的生活，就是在男女、在夫妻生活上要节制，不在这方面消耗自己。第二节制清净的生活，就是将有限的精力投入工作、读书学习等正常的事业中去。减少兴趣爱好，不看电视不娱乐，少看手机（每天不超过1小时，最好控制在半小时）；少聚会不闲聊，不追求虚名虚利，这样利于健康。清心寡欲，养生长寿。

现在年轻人无意义的聚会太多，各种娱乐游戏太多，影响健康，影响事业。我见一些出名的教授学者，生活简朴，几乎没有什么爱好，就喜欢他的专业，一生钻研有所成就，而且寿命都很长，活九十多岁甚至一百岁。

观察这些名人教授，实际上很单纯，人事简单，思想纯一，终生专注于自己的工作，所以容易成功，也利于健康。

如今活到八十多九十岁的人，在年轻时吃的是天然蔬菜和食品，没有添加剂和防腐剂，蔬菜和粮食都有营养也好吃。现在的粮食是农药化肥种出来的，食品有各种添加剂，蔬菜、水果为了保鲜用了防腐剂，还有转基因食品等，这些都是很严重的问题，再加上现在年轻人的作息习惯、饮食习惯不好，他们的身体健康，令人担忧呀！

2024.07.29

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