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这一周练习“祝福”。作者担心学生们不习惯“祝福”自己,努力解释了半天,我读了感觉别扭(太牵强)。因为瑜伽老师常常说“首先爱自己,才能爱别人”,我早已习惯“祝福”自己和家人、朋友们。当然,这并不等于能够做12分钟的“祝福”。记得一位出家人说过:做冥想时,不要勉强自己。我,“祝福”了一圈人之后,回到“数1~5”(第一周的冥想练习)。
四个星期下来,感觉每次12分钟冥想非常适合我。相当于“工间操”,休息一下眼睛、手、大脑。接下来看看我能坚持多久。
附上 每天冥想12 分钟(第四周):
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