春节假期倏忽而过，快乐增肥一周的打工人又回归了常态。复工第一天，分享一下我的虎年开工信条——

    1      

无论情况多差，总在做点什么 

2021年初，针对自己上一年的处境，我迫切想做出一些改变。当时的一个信条就是，无论情况有多差，总在做点什么，从自己能把控的事物开始。

我决定写一点东西。这两年由于工作日常使用中文不多，中文表达和写作能力急速下降。事实证明，母语不用也是会退化的。得要找回自己的传统优势，我告诉自己，2021年每个月都要写点什么。无论长短，也无论质量，只要写点就好。

一年下来写的文章数量已大大超出预期，关注人数翻了几番，还有了一批愿意和我深度交流的读者。这件小事带来的快乐是始料未及的。当我翻开去年的生活记录，公众号以及读者交流已经是我生活不可或缺的一部分。

做点什么，上天会附送惊喜，新的一年，值得继续。

    2      

每天遛遛自己，但别以减肥为目标 

不管是减10斤还是5斤，我曾经订的减肥目标，都从未实现过。我也早已不再立任何关于减肥的flag了。然而，我的确曾经多次减肥成功过。秘诀是：忘记减肥这件事。 

最成功的一次，多年前工作略感艰难时，我要求自己，每天步行上班，下班去爬山。当时的想法是，心情不好多走走，让身体有个好状态。结果半年里体重不知不觉降了20斤。而最近的一次，就是在居家办公时期为了不要太过颓废，每天垫上动一动，意外掉了10斤。

最大的感受是，健康状况和精神状态的好转才是实质的收获，而减重只是一个附带产品。数字对人毫无意义，但运动产生的多巴胺实实在在让我度过了很多低迷时期，间接促进了工作的进步。现代社会的静态工作模式让我们的身体无所适从，每天让身体动起来，不为别的，只是为了发挥它本该有的机能。

锻炼身体本身即意义。宠物要天天遛，人也一样，别被社会化忘记了本能。

    3      

解决焦虑靠行动，回归衣食住行 

当人们往往因为某些情况陷入焦虑，就会一直不停回想事情经过，构想如何是好，想不出就会继续循环思考，越循环越焦虑。有趣的是，大多数问题，并不涉及生死存亡，而主要是人际关系的处理，或自己的行为调控失灵。

焦虑的核心是失控。减轻焦虑，唯一的办法就是釜底抽薪，从思考里解放出来。从实际能马上下手的事情里，去做点什么，找回一点控制感。衣食住行是最容易入手的控制点。只要在焦虑时，问问自己，自己是否能吃得更营养，穿得更得体，住得更舒心，行得更便利，马上行动去做，就可让大脑跳出循环，获得一个缓冲的空间。而行动带来的改变，能促使自己进入一个不同的正循环，扩大内心可控的空间。过去两年，我是这个做法的受益者，因此写了《加国三年记》，今年也会延续。

人生在世，往小里说是衣食住行，往大里说也大不过衣食住行。想通了，也就没什么好焦虑的了。

    4      

记得发挥长处，别死磕短板 

我们这一代人高考作文的时候喜欢引用“木桶理论”之类，老觉得是人的发展关键在于克服短板，还喜欢要求自己事事尽善尽美。

走上社会，才发现更重要的是发掘自己的优势，把自己的长处放大再放大做到极致专业就是赢，没必要事事死磕短板，要求自己十项全能。

讲一个我的教训。即时消息软件用了这么多年，从msn到wechat，我使用线上文字聊天的效果一直是不太理想，且增加使用频率改善也不大。为此我一直想要训练线上聊天技能。直到我意识到，沟通的本质在于人和信息传达，我应该努力的，并不是花更多的时间去提高文字聊天能力，而是用自己更擅长的方式。10分钟文字说不清的，1分钟电话就能达成共识，何必在乎其它？

以多数人对自己了解程度之低，根本轮不到要补短板，做好自己擅长的事，就足以闪闪发光了。

    5      

专注目标，敢于对杂音说不  

从宣布要回国找教职起，就有无数意见向我砸来。常联系的不常联系的，做科研的不做科研的，都有。

"博士不一定要从事科研或进高校工作，企业研发、数据科学家、中学教师等都好。。。" 对于他人的建议，出于礼貌我一直是表示感谢并会认真考虑的。然而我发现，不坚决地拒绝，可能造成不够坚定的印象，让他人以为你有空间被说服，从而强加更多的意见。

后来，我便减少了联系，也不再做任何解释。空出了更多的时间，专注在要做的事情本身。我的确对所有路径都做过考量，但我有自己的坚持。借用周国平老师的话，世上有多少个朝圣者，就有多少条朝圣路。每一条朝圣的路都是朝圣者自己走出来的，不必相同，也不可能相同。

回归生活本身，走自己的路，让别人说去吧。前提是，你得敢于对杂音说“不”。

以上。写完之后，发现每一条背后都有去年发生的小故事。人生就是这么精彩，牛年的故事已经结束，期待虎年新篇章！

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