运动影响肠道微生物

胃肠道含有数以万亿计的微生物，统称为肠道微生物群，它们在宿主生理和健康方面发挥着重要作用。研究表明，运动训练可以作为一种环境因素在决定微生物组成变化中所起的作用，能独立地改变肠道微生物群的组成和功能，如增加有益微生物的种类，丰富微生物区系的多样性，促进共生细菌的发育。所有这些影响都有利于宿主，改善其健康状况。运动训练对人类健康和疾病的潜在机制和影响为健康和疾病预防提供益处。

最近的研究表明，运动可以增加有益微生物的种类，丰富微生物区系的多样性，促进共生细菌的发育。所有这些影响都有利于宿主，改善其健康状况。

人类胃肠道中有大量微生物，它们对肠粘膜起着保护、结构和代谢功能。肠道微生物群参与屏障功能和维持其稳态。它提供营养，参与信号网络，调节上皮细胞发育，影响免疫系统。考虑到微生物群对稳态和生理变化的反应能力，一些研究人员提出它可以被看作是一个内分泌器官。有证据表明，不同的因素可以决定肠道微生物群的变化。这些变化可以是定量的，也可以是定性的，从而导致肠道微生物群的组成和代谢活动的变化，进而影响健康和不同的疾病过程。运动会改变肠道微生物组成吗？系统回顾

人类成年肠道微生物群包含成千上万种不同的微生物，被认为在宿主的整体健康和疾病中起着关键作用。正常人体肠道微生物群由两个主要门组成，即拟杆菌门和厚壁菌门，以及放线杆菌和疣状杆菌等不太常见的门。这些微生物栖息在人类肠道内，形成一个相互作用和与宿主相互作用的复杂群落。几种环境因素形成肠道微生物群；即使饮食起主导作用，体育锻炼也正在成为一个重要的调节因素。

Mitchell等人在一篇系统性文献回顾和评估和总结已发表的研究，这些研究调查了运动与哺乳动物肠道微生物组成之间的关系。他们根据系统评价的首选报告项目和Meta分析指南进行综述。有25篇文章符合纳入标准：17只啮齿动物，1只犬，2只马和5个人类研究。所有啮齿动物和马的研究都包括对照组；而只有一项对人类的研究包括了一个对照组。剩下的是横断面或队列研究。所有在啮齿动物中进行的饮食控制研究和一项在人类中进行的三维饮食控制研究。11项研究评估了自愿锻炼，13项研究使用了强迫锻炼。在不同的研究中，锻炼组的厚壁菌门内的多样性是一致的。在拟杆菌门、放线杆菌门或变形杆菌门中没有一致的趋势。总的来说，运动和饮食组成之间的潜在相互作用以及它们对肠道微生物组的影响还没有很好的描述。在啮齿动物和人类中，运动与肠道微生物组成的变化、丁酸产生菌的增加和粪便丁酸浓度的增加有关，而与饮食无关。文章提出人类研究中的总体证据质量较低，偏倚风险尚不清楚。为了进一步确定运动对肠道微生物组成的影响，需要在更大样本中进行标准化报告和严格的饮食控制的未来研究。