做恶梦是一种人体的生理现象，容易在春夏交界或炎热的夏季发生。

做恶梦的坏处很明显。恶梦，顾名思义，会使人感到极度害怕和不适。这种恐惧，造成了沉重的心理负担。严重者，由于晚上反复做恶梦，不敢入睡，或者以为自己的房间有鬼，而不敢进入房间。此外，晚上睡不好，白天工作也不好。白天工作不好，会造成失误频发，加重了心理负担。这样，就形成了一种恶性循环：晚上做恶梦-白天工作差-心情更糟糕-晚上继续做恶梦-白天工作更加差-心情愈发糟糕......

自古至今，国内和国外都有一些解释梦的理论。著名的理论，包括中国传统的周公解梦，以及外国著名的弗洛伊德关于梦的理论。如果你在一些小城市的书摊转悠几圈，很可能会发现一些《周公解梦》之类的书籍，而且还不薄。这说明，梦的内容是非常丰富的。很多文章也会告诉你，梦是非常复杂的，一般人没办法解释。

其实，梦很简单。只要记住以下两点：第一，人是生物的；第二，梦是保护性的。从这两点出发进行思考和推理，就很容易发现恶梦的源头，从而消除这些源头，以后高枕无忧、好梦连连。

为什么恶梦是保护性的呢？很多人会感到疑惑。在白天，我们如果遇到危险，会直接看到危险逼近，或听到一些异常的声音，从而立即采取行动，保护自己。那么，到了夜晚，我们睡着了。我们眼睛闭着，无法看到危险；耳朵也迟钝，无法很灵敏地听到周围声音。在这种情况下，外界的消息，是如何让人觉察的呢？答案是：通过梦。简单的例子，比如，你在睡梦的时候，周边如果有人在放炮仗，而且炮仗还不足以把你吓醒，那么，这个炮仗声会被你的身体吸收，通过耳朵，传入到你的梦里边，成为你梦的一部分。你在梦里也会出现一些烧炮仗的情景。相信很多人，都会有类似的体会。也就是一醒来，发现自己环境的信息，进入到梦里了。

外界的变化，通过梦，来传递给我们的身体，使我们觉察，从而采取行动。在大多数情况下，采取行动的第一步是：醒！如果你没醒来，很难作出高级的反应。

反着说，这些进入梦里的信息，是可以被解释的，从而，我们开启了解释梦的第一步。

刚才说了，人是生物的，恶梦是保护性的。从这两点，我们再来分析一下造成恶梦的常见原因。在睡觉之前，逐一排除它们。或者，在做恶梦之后，立即检查这些方面，会使恶梦远离你。

第一：门窗关得太紧（检查周围环境）

原因：门窗关得太紧，会造成缺氧，从而造成恶梦。氧是什么呢？也就是你吸入空气的成分。就像吃饭一样，你每次呼吸，都在吃着空气中的这些成分。但是，你不会再次吐出这些成分，因为你把他们消化掉了，成为你身体的一部分了。你吐出的是二氧化碳。二氧化碳，是不能被人体利用的，是废物。如果房间二氧化碳多了，就会造成窒息，使人透不过气来，从而死亡。那么，你关紧门窗睡觉，房间里的氧气就会慢慢被你吃掉。最后，房间里没多少氧气了，你快要窒息了！怎么办？我们之前说了，环境的信息，会传入梦，使你觉察。在这种情况下，氧气耗尽的这条信息，会传入你的梦。这是一条很坏的信息。你做恶梦了。然后，你醒了。你醒来之后，第一件事，应该是检查门窗是否关紧。如果门窗关紧，你要把它们开大。然后，你就可以继续睡觉了。安枕无忧。

第二：被子盖得太厚（盖少点被子）

原因：被子盖得太厚，容易压迫胸部，造成呼吸困难。你想想，以前在电视里看到“胸口碎大石”，把一块大石头压在胸口。那么，被子盖得太厚，相当于你每晚都在胸口碎大石。被子太厚，太重，就压迫你的呼吸。你呼吸不过来，当然要死了。这个“被子太重”的信息，是坏消息。它传入你的梦里，成为了恶梦。然后，这个恶梦使你醒来。当然，很多人不会意识到这是被子太重的问题，继续入睡。只要被子太厚的问题没解决，就会继续做恶梦。一个晚上，可以做好几个恶梦。所以，恶梦醒来，还要检查被子。被子太厚的另外一个问题是：过热。这是被子太厚的第二种死法：热死。怎么办呢？这个“太热”的信息，传入到你的梦里，你醒了。很多人热醒的时候，都会发现自己背部湿透了，一头冷汗。怎么办？少盖被子，还要检查一下门窗是否通风。这就是为什么恶梦多在天气炎热的季节，比如春夏交界，或者炎热的夏季发生。在春夏交界，如果不及时换掉厚重的棉被，就容易做恶梦。

第三：交叉腿、手搭胸（睡前分开腿、手不要放在胸部）

原因：交叉腿有什么问题？交叉腿，我们就不能走路。要是遇到危险怎么办呢？我们交叉腿，跑不动。因此，交叉腿是一种坏消息。这个坏消息，传入到梦里。在梦里，我们发现遇到危险，但自己双腿死活迈不开。明明自己很紧张、很害怕，想快跑，却跑不动，整个人像僵住一样。然后，自己就被吓醒了。这时候，检查一下自己双腿是否交叉。如果是，睡觉之前，确保双腿分开，会解决问题。那么，手搭胸为什么会造成恶梦呢？手搭胸，会造成类似“被子太厚”的问题，也就是感觉有个东西压在胸口，透不过气。透不过气的这个坏消息，传到你梦里，会使你醒来。这时候，只要把手放下来即可。

第四：周围环境有污染气体

原因：为什么环境污染，也会引起恶梦。举个例子，有人住在工业区附近，工厂晚上偷排有害气体，这些气体传到家里，造成这个人做恶梦。从上边的思路，其实很容易解释这种情况。那么，怎么解决这个问题呢？（笑而不语......）

总结一下，从上边的情况来看，恶梦虽然令人讨厌，但它其实是保护性的。它使你觉察到周围环境的异常，或者自己身体的异常，是一种保护信息。做恶梦之后，要立即查找原因，要检查房间通风、被子太厚、交叉腿、手搭胸和工厂污染物等。当然，恶梦的原因很多，也有一些生物性的，比如，有的人吃的药物副作用比较大，或者脑部肿瘤压迫，造成神经细胞损伤，也会做恶梦。对于简单的原因，利用上边的方法进行逐一检查，总会有所帮助。