颈椎病是现代常见病，很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是，如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症。

不当按摩为什么会引起脑梗？

习惯不好，颈椎受累！

是什么伤害了您的颈椎呢？

• 走姿——含胸驼背

含胸驼背不仅难看，而且会压迫颈椎神经，加重颈椎的僵硬感，时间久了会引起头痛、精神不振等症状，甚至导致颈椎骨质增生。

建议：改善走姿，走路时抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步。

• 坐姿——“葛优躺”

看似舒服的“葛优躺”，其实仅靠臀部和脖子支撑，易造成肌肉、韧带的过度牵拉，使原有的颈椎弧度被迫发生改变，受力增大，易变形；而且颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，会加速颈椎的退变。

建议：最后选择偏硬的沙发，颈后最好放置靠垫，起到支撑作用，以保证正常的生理弯曲。

• 睡姿——枕头过高或过低

过高过硬的枕头会导致颈椎的生理弯曲加大，易得颈椎病；而枕头过低又容易造成鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸，因此选择合适的枕头很重要。

建议：仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10-15cm较为合适，具体尺寸还是要因每个人的生理弧度而定。

“三高”人群不宜按摩颈部

有颈椎病要谨慎颈部按摩

编写：隋璐雅