阿纳贝尔解释说，脱发对女性来说是一个非常普遍的问题，更让人们认识到。”研究表明，至少三分之一的女性在一生中的某一时刻会脱发或减少发量。所以，如果你失去了头发，重要的是不要惊慌失措，你的毛发会恢复。同时，你需要知道的一切…

”阿纳贝尔说：“每天脱发过多并不依赖于遗传倾向，它是由内部失衡或疾病（如营养缺乏、严重压力、紧急节食或疾病）引起的。”

荷尔蒙失衡会导致很多令人讨厌的健康和美容问题，从成人痤疮到体重增加。如果你的荷尔蒙失调，影响会辐射到整个身体（当然，包括你的头发）。

“荷尔蒙在调节头发生长周期中起着巨大的作用，”阿纳贝尔解释说。雌激素（雌性激素）是“头发友好”的，有助于保持头发在生长阶段的最佳时间长度。雄激素（男性激素）对头发不太友好，可以缩短头发的生长周期。”

过多的雄激素（可能由内分泌紊乱引起，如多囊卵巢综合征）会导致脱发。这种情况的严重程度往往取决于基因——如果你有对毛囊敏感的遗传倾向，那么荷尔蒙失衡对你头发的影响可能比没有这种倾向的人更大。”

过度的压力确实会让你的头发脱落，这不是一个神话。这是怎么发生的？好吧，它可以提高雄激素（男性激素）水平，这反过来会导致脱发。压力也会引发头皮问题，比如头皮屑，扰乱饮食习惯，扰乱消化系统——所有这些都会对头发产生负面影响，”阿纳贝尔说。

“女性脱发最常见的原因之一是缺铁。铁对于产生毛细胞蛋白是必不可少的”，没有它，你的头发会受损。

甲状腺通过控制蛋白质的产生和组织对氧的利用来帮助调节身体的新陈代谢。因此，任何甲状腺失衡都会影响毛囊”，阿纳贝尔解释说。此外，如果甲状腺功能减退不治疗，可能会导致贫血，正如我们刚才讨论过的，这是另一种可能影响头发（或头发缺乏）的情况。

维生素B12的缺乏会让你感到疲劳和能量不足，听起来很熟悉吗？它也会影响你的头发…

阿纳贝尔说：“维生素B12缺乏经常会导致脱发，因为它会影响红细胞的健康，红细胞将氧气输送到你的组织。”这在素食主义者中最常见，因为你主要只能通过动物蛋白质获得B12。”

阿纳贝尔说，体重骤降会影响你的发质，“体重急剧下降6-12周后，不管是有意还是无意，头发通常会长得过多。”

“虽然我们的头发在心理上对我们极其重要，但在生理上它是不重要的；没有它，我们就可以生存，而不会损害我们的身体健康。这意味着任何营养不足都会首先出现在我们的头发上，避免匆忙节食，而是尝试采取健康、平衡的生活方式。

如果你正经历或即将进入更年期，你身体的变化也可能对你的头发产生影响。”“在更年期前后，脱发变得更为普遍，”阿纳贝尔说。也就是说，“重要的是要认识到我们的头发变老了，随着年龄的增长，头发自然会变少。这是老化过程中完全正常的一部分。”

脱发的饮食调理:

1）获取更多蛋白质

头发是由蛋白质构成的，每天摄入充足的富含蛋白质的食物是必不可少的。在早餐和午餐中至少加入一份手掌大小的蛋白质（约120克重）。”阿纳贝尔建议。

2）复合碳水化合物是必需的。

“它们为我们的头发提供生长所需的能量。如果两餐之间的时间超过四小时，就吃健康碳水化合物（即新鲜水果、油炸饼干或全麦饼干）作为零食。”

也就是说，阿纳贝尔解释说，如果你因为饮食以外的原因而脱发，比如压力或疾病，那么改变你吃的东西并不能治愈它。

“作为非必需的组织，头发的营养需求是独一无二的——补充可以非常有助于提高毛囊中维生素和矿物质的含量。但是，它们必须与健康饮食同时服用，才能充分受益。”

阿纳贝尔建议注意以下成分：铁、维生素C、维生素B12、维生素D3、铜、锌、硒以及必需氨基酸、L-赖氨酸和L-蛋氨酸。

“任何一种产品不能单独治疗脱发——你还必须关注你的总体健康状况、饮食，以及优化头皮的健康状况和头发生长的状况。最重要的是，尽管很困难，但要有耐心，不要绝望。由于毛发生长周期的性质，至少需要6周时间才能看到改善。”

This is why your hair is falling out (AND how to stop it)

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