2018年是我的跑步年，我把跑步带进生活，并一直做，成效显著。年末回顾一下，作个盘点，分享与你。

真正的零基础起步。手机app数据显示，2017年我合计跑了3次，加起来不到1公里。2018年全年跑量756公里+, 平均每天2公里+, 相当于绕操场5圈+。今年1月9日第1次开跑，从几百米，到1公里，到几公里，再到8月29日完成10公里跳战，12月8日完成14KM的最长距离。从月跑量看，从第1个月不足8公里，到几十公里，再到现在稳定地月跑100公里；从配速看，从每公里经常超过8分钟到现在稳定在6分多钟。现在，5公里能轻松跑进半小时，10公里也能跑进1小时。

今年，我完成了两次线下马拉松。第一次，4月22日参加扬州鉴真国际半程马拉松，报名迷你等级，距离6.4公里，配速是6分52秒；第二次，12月8日参加2018-19江苏省大学生马拉松联赛，14公里，配速6分01秒，刷新了数个PB：最长时间、最远距离和最快配速。

跑步，我从年初的咬牙坚持，到现在已成习惯，并基本GET要领。喜欢跑步，因为它简单、纯粹，只要坚持，就有可能看到进步。跑步治好了我的腰疼，跑步带来了快乐，也跑出了勇气。尽管长跑是累的、枯燥的，甚至是乏味的，它的乐趣更多地体现在跑完之后生活、工作以及身心的微妙变化，包括重新坐回电脑前的感觉。

2018年，我完成了跑步从0到1的转变。未来，我将继续以敬畏的心态，KEEP running。不盲目追求跑量和速度，用最舒服的步频/节奏去跑，不求更快，只求长久。我给自己列了3个小目标，分别是：日跑1公里；月跑100公里；跑马100次。考虑到年龄，跑马将以十公里或半马为主，全马尚未考虑。

期待自己以奔跑的姿态，开启新的生活。动态之间，边奔跑，边思考，边迭代。

以上。

附：2018年我的主要跑步清单。

1月: 总跑量7.46 KM

1月9日：0.65公里,  04:17 (时长, 下同)，6分32秒 (配速, 下同)。2018年首跑。

1月25日：1.04公里, 10:32, 8分7秒。首次超过1KM。

2月: 总跑量36.13 KM

2月12日：2.08公里, 14:18，6分51秒。首超2KM。

2月15日：3.03公里, 20:37，6分47秒。首超3KM。

3月: 总跑量36.26 KM

3月8日：4.05公里, 25:51, 6分22秒。首超4KM。

4月: 总跑量46.06 KM

4月4日：5.13公里, 32:58，6分25秒。首超5KM。

4月22日：6.61公里, 45:29，6分52秒。首超6KM。人生第1个线下马拉松：扬马。

5月: 总跑量47.66 KM

5月4日：7.12公里, 53:23，7分30秒。首超7KM。

6月：总突破50.09 KM

6月20日：8.20公里，55:24，6分45秒。首次超过8KM (见下图，朋友圈截图)。

7月：总跑量51.43 KM

8月：总跑量61.16公里

8月3日：8.53公里, 00:59:05，6分55秒。最长时间/最远距离/最快配速。

8月5日：8.81公里, 01:01:52， 7分01秒。最长时间/最远距离。

8月11日：9.04公里, 01:01:25，6分47秒。最远距离，首超9KM。

8月25日：5.09公里, 00:32:19，6分20秒。最快配速, 5KM跑最佳成绩。

8月29日：10.02公里, 01:08:56，6分52秒。最长时间/最远距离，人生第1个10KM跑。

9月：总跑量123.98公里

9月19日：10.24公里, 01:10:23，6分52秒。最长时间/最远距离, 10KM跑最佳成绩。

9月26日：10.51公里, 01:07:18，6分23秒。最长时间, 10KM跑最佳成绩, 人生第1个线上马拉松。

9月30日：10.61公里, 01:05:33，6分10秒。 最远距离，5KM跑最佳成绩, 10KM跑最佳成绩。

10月：总跑量107.19公里

10月2日：5.22公里, 00:32:28，6分13秒。5KM跑最佳成绩。

10月12日：10.73公里, 01:05:47，6分07秒。最远跑步距离，刷新5KM和10KM跑最佳成绩。

10月27日：10.86公里, 01:05:51，6分03秒。最远距离/最快配速，10KM跑最佳成绩。

11月：总跑量86.57公里

11月22日：10.04公里, 01:01:00，6分04秒。5KM跑最佳成绩; 10KM跑最佳成绩(首次突破1小时)。

12月：总跑量101.56公里

12月8日：13.81公里, 01:23:08，6分01秒。最长时间/最远距离/最快配速。

12月27日：10.81公里, 01:04:41，5分58秒。10KM跑最佳成绩 (00:59:26)。