小然是我接触到第三个因为肥胖问题而产生自卑情绪的小孩。从前看到这样的小朋友，总会想他们的父母为什么要这么努力地把他们变成这样，只因为感觉小孩胖胖的看着可爱吗，难道从来没有考虑过，长大后他们要面对怎样的处境？思索再三，我决定给小然写一封信，告诉她有效的减肥方法，于此同时，把方法公布在网上，让所有和小然一样，和曾经的我一样有过肥胖困扰的人可以接触到真正有用的方法，而不是吃伤害身体甚至大脑神经的减肥药，或者练那些练了许多次但没有长久作用的健体操。

----内容如下----

小然：

    你好。

    我是对接团队中的一员，学期开学之初看到群里的消息，走访的志愿者反映你在为自己的身体状况烦恼，觉得自己有一些胖，同学们对你可能也不太友好。我和志愿者对接后，一直在等待你的学校地址，准备把信寄到你的学校。也许是出于保护你的原因，志愿者把你的家庭住址给了我，我考虑了很久，担心你收不到信，所以等待了一段时间，现在将信寄送到你的学校。

    当初看到你的情况，我就决心一定要给你写信，因为我和你有过同样的困扰。在我15岁考高中那一年，由于压力很大，我睡得特别少，每天都很累，身体在短时间内发生了剧烈的变化，两个月的时间增胖了几十斤，以至于身体某些地方的皮肤出现了裂纹。我非常难过，也很自卑，试图使用各种方法去减肥，但都没有长久的效果，而且还导致进入青春期后，我的身高没有像其他的同学一样增长。 

    后来，我读了研究生，有了一些时间去看外面的世界，发现和我有同样烦恼的人也是有的，他们在自己的网络日志上分享自己的减肥经历，减肥成果。我从中吸取到了一些方法，尝试着去做，最后终于找到了一套适合自己，而且不会伤害身体的方法。下面我把这套方法分享给你，这套方法的使用需要有一些条件：1、毅力：任何事情只要有毅力都可以做到，半途而废会让前面的努力全部白费；2、度的把握：你的年纪还小，处在长身体的阶段，如果太过追求瘦，我担心会影响你的身体发育，所以有所改善之后，请一定记得要慢慢地停下来，恢复正常的饮食。

    我的方法是一句古训：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上的营养要够，但不宜吃得过于饱，这样会影响中午的饮食。中午饭可以吃自己喜欢吃的事物，吃到饱。晚上是关键，晚上一定不能吃太饱，可以的话少吃一点，不要吃油水过重的菜，清淡一点。一开始你可能会觉得晚上太难熬了，慢慢地就会习惯，几个月下来，你的体重就降下来了。虽然是简单的办法，要坚持也不容易。 

    小然，身体健康永远是最重要的，微胖的女孩、男孩才是最美的，不骗你，我已经没有像以前一样特别胖了，属于微胖，但我已经很满意了。

愿你健康，愿望成真。

                                                                                         Pan              ----结束----

如果你也在寻找减肥的方法，这是你可以参考的一种相对健康的方法，再次强调，注意把握度，best wishes。