一起做工间操吧！

140428 李健

我在2012年12月时提议单位每天做两次工间操，上午10点一次，下午3点一次，一晃坚持一年多了。我们的工间操内容比较丰富，上来先做“第九套广播体操”（用时5′52〞），再做“颈椎操”（5′41〞，上海师范大学编制的），最后做“眼保健操”（4′39〞）。这三个操做一次一共需要16分钟，一天两次，这样每天工间操的锻炼时间足有半个小时。大家反映效果还不错！

我们单位大部分时间是“坐”着工作，活动身体的机会少。做工间操之前，每天都感到浑身叫劲，身体很不舒服。知道“久坐”的危害，这方面文章也学习了不少，但行动很差，心懒，没毅力。单位做工间操的想法是受一家设计院启发的，他们做工间操坚持了几十年。一次到他们院办事，听到令人振奋的广播体操音乐响起，看见很多人走到走廊里、院子里一起做工间操，那个场面真很亲切，让我想起学生时代的课间操。后来在国家安监总局也经历过他们做工间操，我办完事准备走，这时走廊里响起广播体操音乐，看见正在走廊里走的人都停下来，开始做操。

于是我把他们的经验创新成了三个工间操，每天锻炼时间增加了不少！工间操带有“规定”的性质，音乐一响，大家不约而同放下手中无论再急的工作，彼此督促着，克服了自身懒惰。

“原地踏步走，一二三四。。。”做工间操，很好的习惯。每次三个操下来，身体真的格外轻松！

我们单位工间操视频截图

第九套广播体操

颈椎操

眼保健操