总则：六大生命原则的同时坚持是健康长寿和养生的外在可控大概率原则，而遗传基因作用却是内在不可控原则。人只要做到自我可控的部分，那么就达到了对自己而言的健康长寿养生的最优状态了。  六大原则如下：

饮食健康原则、作息健康原则、运动健康原则、心理健康原则、 孝道健康原则、智慧健康原则。

一、饮食健康原则

饮食是人生存的主要因素之一。差的饮食可以骨瘦如材，好的饮食可以肥头大耳，只有科学的饮食才可以养生和健康长寿。

饮食在人体内的化学反应的效果好坏主要依据人类万物发展的第一定理：综合平衡下的系统惯性原则。

战略上，主食、副食、水果、蔬菜必须都吃。战术上，自己做饭吃好于 外面做饭吃。吃规范的食物，不吃或极少吃只满足口味过瘾的小食品、饮料、街头饮食、垃圾食品等已经知道有害的食物 。

规范食物什么都吃，不规范食物什么都不吃是最好的原则。去掉饮食个性和特性，把规范吃饭作为健康的重要任务，而不是喜爱什么吃和不喜爱什么吃的任性行为。

副食鱼肉等产生正面的营养蛋白等但也产生毒素，所以水果蔬菜就可以发挥平衡作用。反之亦然。

二、作息健康原则

睡好觉重要，不熬夜按照太阳规律休息更加重要。此乃天理所在。

三、运动健康原则

生命在于运动的说法多数人都知道其重要性，但是也有很多人却用行动常常忽视之。

运动的主要功效是增加能量、促进血液循环的微循环供养和主循环供养于人体各处的有益循环、保持器官功能的鲜活性和耐力性等。

运动有法有度更加关键。不同年龄做不同强度的适应运动为好。年龄与强度的乘积最好是常数状态（“健康常数”）。最可靠的运动方式有“健身慢跑”（适合五十岁以下的人群），散步（九十岁以下人群）和打太极（老幼皆可）。

运动的强度必须结合自己合理能控。

四、心理健康原则

调节心理情绪对健康很有用。心情好是不会破坏健康，而心情不好是必然破坏健康的。调节心情的主要方法就是“集中注意力”和“分散注意力”这两大方法。这里更与人生观和价值观有关，利益博弈的平衡心理原则和微积分视野下的哲学原则都有关联。知识与文化因素很重要。

五、孝道健康原则

孝顺父母不仅可以感恩，也可以增进自我的健康因素。心中把父母放在首位的人可以在遇到困难时得到父母的心灵鼓励与安慰，有益于健康。听父母话的人，多数情况下可以用父母的人生经验规避很多风险因素，有益于健康。做到了对父母的孝顺，就会心安理得，心情愉快，有益于健康。等等因素不在细说。

六、智慧健康因素原则

智慧是人生的最高级别的健康武器。大智慧小智慧都有重要的人生全局作用和人生节点作用。在现实生活中，大大小小的所有事都需要智慧的优化过程。大家常说的无知和傻其实很多情况下都与智慧的大小有关。过马路看看都不看的主就是一个傻子。开车时玩票超车不给转向灯的主就是一个无知，等等，一切都与智慧保护下的健康平安有关。凡事之前，开启智慧检测是非常有益于健康的。

以上快速和即兴简述的人生健康长寿原则仅供参考。

地球很大，完全可以容下无数个人类。