将情绪变资源

——《小日记实现大梦想：晨间日记的奇迹》读后感

日本人对笔记日记的重视甚至是偏执，确实比国人强很多。且不说记笔记日记的技巧就有多本专著，单从记笔记日记的理念上来说，却有高人一处的地方。

佐藤传在《小日记实现大梦想：晨间日记的奇迹》（[日]佐藤传，赵明敏译，2011年，南海出版公司）一书中提到一个观点：单纯的把发生的事情记录下来不叫“日记”，只能算“日志”，就像每日工作日志一样。但每日日记中不能忽略“情绪”这一因素，事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。在记录事件的同时也将情绪记录下来，回忆事件的准确率能提高2倍甚至3倍以上，因为情绪比事件容易留下深刻的印象！

猪头哥孤陋寡闻惯了，听过日记记天气、记事件，偶尔记记心情，但为何要关注情绪这个细节呢？不慌，请听佐藤君继续分析：

写日记的时候，不管是好事还是坏事，在写的那一刻，情绪肯定会受到这些事件或之前情绪的影响。人人都是情绪动物，这样很容易写成一般形式的“后悔日记”或“反省日记”。单纯情绪的记录甚至文字宣泄，是无益于解决所面对的问题，除了反思，还得针对昨天发生的事情找到有效的应对方法。

说到这里，会把一般人吓到：这要记多少字花多少时间啊！？我哪有那么多时间来记日记啊？

3分钟！每天早上只需3分钟，因为日记的唯一读者就是你本人，所以日记的内容贵在真实，时间贵在持续，文字不在多，而在于自己能理解就行，长久下来，通过对自己遇事情绪的反省和整理，可以把自身情绪的变化变成自己的一个资源库，知道自己什么时候容易被激动，自己什么时候容易被触怒，这对已工作的人更具有实际意义，学会控制住自己的情绪的人容易更冷静的面对问题！

我也从今天开始试试！

另：温馨提示：

记日记有三点注意：

①心情冷静下来后记，这样对自己也比较客观！

②不把日记视为一种负担，而是变成一种生活习惯！要是为记日记而写日记，自己很难给自己一个坚持的理由，而且实用性也很差！

③尽量在日记里多写正能量的文字，就算是反思，也得找出积极的地方，完全负面情绪的记录，越写越看越不开心，自己学会激励自己！