我喜欢运动，运动的方式也简单，以前是“跑步”，最近两年改为“快步走”。今年年初学校加入“万步网”，每个老师交50来块钱，拿到一个类似好多年前、现在的年轻人都没大见过的BP机的小东西，就算是会员了。学校110周年庆之间，校工会还为此搞了万步健身走的活动，就在该活动结束后的不几天，还通知我因进入全校前200名获得工会一奖品——一只“乐扣乐扣”的水壶，水壶只能算是一个小小意外的收获——相对于今年每年一度的体检结果：血压（舒张和收缩）下降2毫米汞柱，脱离了每年都被称为“高血压”边缘之虞，而且自2004年以来的一直高的血脂回归了正常范围。

说起运动史，我应算是老资格了。从小就奔走、嬉戏于乡野，刻意的运动却是从小学三年级开始的。那时要先上两节课再回家吃早饭，而且上早课之前，老师要求我们出操，就是从学校跑步到村西边的小桥，再跑回来，虽然跑得路也不远，但逐渐给我养成了一个习惯。上了中学后住校，除了每天早晨出操跑步，下午课后的课外活动时间也要去学校后面紧挨着的萌山上，不仅登临山顶，还要沿着山间小路跑步，之后或背英语单词或几个同学畅谈。上了大学以后，我的运动开始于春节后的学期伊始，到了冬节开始采暖结束，一年下来也有个200多天的运动时间。后来生活一直在变，开始有了另一半、工作了、有了自己的家……而运动的习惯一直没有变，只是运动的方式由“尽力跑2000-3000米”到“慢跑30分钟”，再到“快步走一小时或日行万步”。

我喜欢“快步走”的随意、愉悦和宁静。随身穿着的衣服，一双舒适的鞋子，哪怕是皮鞋也成但一定要舒适；既是运动，也可同时完成了“交通出行”；既是运动，也可调整一下心绪。从出家门，如果到同济这边约23分钟，如果到复旦那边则是约33分钟，再加上办公室-食堂-图书馆或其他什么地儿，一天走下来累计有一万步；如果在家里“宅”上一天，则需要晚上9：00至10：00之间，一口气走上1小时，一边运动一边听着“FM93.4”，还可以“反刍着”即将过去的一天。

从生理角度而言，跑步分泌的内啡肽和多巴胺，不但能令工作重压之下的人们消除疲劳，同时还能获得愉悦感。从精神层面上，跑步让人们有机会沉思，在繁杂的社会里，重新体会到孤独。如喜爱跑步的日本作家村上春树所言：跑起来后，我们会身处宁静之地。

政策与规划学有一个所谓“元意识形态”（meta—ideology），即最基本的、不能证明的信念。我这里“借用”一下，作为我的运动经，送给包括我在内所有喜欢运动以及暂且还没有养成运动习惯、年已不惑确实需要运动的人：

1、相信自己明天还会“在”；

2、相信明天的自己可以比今天更健康；

3、相信明天的健康可以通过今天的努力来达到；

4、相信实现明天更健康方式或途径包括运动。