《拖延心理学》由简·博克和莱诺拉·袁所著。她们二者都是心理学博士，并且是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。该书由五部分组成：（1） 拖延vs行为，（2） 拖延vs心理，（3）拖延vs大脑，（4）拖延vs 征服之战，（5）拖延vs建议。我只认真的读了前两部分，后面的几部分并没有认真读，主要是因为对后面的知识不感兴趣。

作者在该书指出：拖延是一个复杂的心里问题，而不是一个时间也不是一个道德问题。拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反映的是一个人在自尊上的问题。进一步，给出了造成拖延的几个主要因素：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。

将这些因素具体化后，作者给出了造成拖延的成因：

 　(1)完美主义倾向，优秀的人不用努力，全力以赴依然失败会怀疑自己的能力，意即恐惧失败。  

　　(2)恐惧成功，成功之后会失去一些东西或者认为自己根本不配成功。

　　(3)认为自己不应该被别人控制，控制权的争夺。  

　　(4)恐惧太过亲近和太过疏远，用拖延维持心理舒适区。

　　(5)主观时间与钟表时间对不上，从而容易出现误点等情况。 

　　(6)潜意识与潜伏记忆，与之前发生过的事情有关，家庭原因也归于此类。  

　　(7)注意力缺失紊乱，抑郁症等生理上的原因。

最后作者给出了克服拖延症的建议。

 

 

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