这种方法是我练太极拳无意中总结出来的。

现代人练拳多数是业余的，所以，我就总结出了许多方法，时刻都在练功，其中就有一种特殊的状态，除了睡着，我一直都在保持着。一个好处就是：每晚听郭德纲相声，设定10分钟自动关闭，第二天总要倒过来几分钟，要不然接不上头。

太极拳推手讲究听劲，就是集中精神关注自己的皮肤与对方接触的部位，要求精神集中到汗毛都竖起来的感觉，也类似于猫在俯身蓄势要扑出的感觉。这是一种精神高度集中但肌肉又无限放松的感觉，如果你觉得难以理解，想象一下小便时偶尔会发生的那一下颤抖。

失眠时，首先不能焦虑，如果焦虑，我建议听听郭德纲的相声，或网易轻松一刻语音版。好了，下面开始想象身体的肉像水一样瘫在床上，包括胳膊、腿、手、脚。

好，下面才是重点：你的两只手，也许是放在身上，也许是抵在床上；也许手心感觉重一点，也许手背感觉重一点。这都无所谓。关注两只手与外物的接触部位，心念动一下（注意：只是念头，不需要任何动作），让手与它们保持一种既接触又未接触、要分离又未分离的状态。这种感觉需要你努力去找，找到了就去保持住。然后，也许你会走神，没关系，把神牵回来就是。最后牵不回来的时候，就是你已经睡着了。

平常可以随时训练这种感觉。比如，静心体会纱巾从手上拂过的感觉；手托气球，感受气球的重量以及气球与手的接触点；拿杯子喝水时，不愿意多使一点点劲，找那种“少一点就拿不起来，多一点就是浪费”的感觉；抬手时，把肩胛骨当成手，把胳膊当成要拿起的物体；走路时，把胯骨当成手，把腿当成手里的物体；与别人握手时，把注意力放在感受对方手上的力量变化；推门关门时，门能动就行，不多用一点点力气；骑车时，感受轮胎与地面的接触……

这种状态，我称之为“无极”的状态。如果有人引导你一下，很快就能找到感觉。如果没有人帮忙，那就照上面的方法试试，至少我在快速入眠这方面受益匪浅，哪怕夜里起来两三次，我也从不担心睡不着。

如果你来连云港找我，我能帮你很轻松地找到这种感觉。

太极拳讲究：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”此处的“皮毛要攻”，以我目前水平理解，大概就是上面所说的”无极“状态。

以上内容，有些可以用科学来解释，有些不能。总体来说，太极拳不属于科学范畴。这是我的观点。