(接上篇)

上篇说直到去年(2023年)上半年，我的腿部没有太明显衰老现象。在去年9月，我老伴病倒了，而且病情相当严重，到10月，肾衰引起了心肺系统的并发症，出现心衰，胸腔积水7厘米。11月2日开始做每周三次的血液透析。病情多次反复。在今年7月，又由于心衰、贫血等原因病情恶化，医院下了病危通知书。这期间曾经多次住院治疗。

在这段时间内，我由于全力以赴应对老伴的病，身心疲惫，心情也不好，体育锻炼中断了，健康状况急剧下降。具体到双腿，约在今年3月，出现肌肉疼痛，小腿外侧肌肉最甚。白天好像还好些，晚上双腿怎么放都不行，一定程度上影响了休息。到今年6、7月份，肌肉痛好像好一点，但是膝关节不仅疼痛，而且曲伸受限，蹲不下，约26厘米高的小凳，也必须双手帮忙才能坐下或站起。还有就是左腿膝关节处经常好像有两个骨头卡住动不了，一用力，咔吧响一下，就能动了。下楼梯不仅需要扶栏杆，还经常要侧身走。一般走路或用轮椅推老伴去医院做透析，也感觉腿部疼痛和吃力。

当时我想，若我的腿不能走路了，怎么送老伴去医院做透析？更不用说如我的一个朋友说的那样，有可能只能在轮椅上生活了，所以当时非常担心腿的问题。

于是我想，一定要想办法缓解腿部症状，至少不能让病情再发展。

在今年7月以后老伴的病情比较稳定，我进行思考后认为，我腿的这些症状，基本是在这多半年的时间出现的，而且是在运动减少的情况下发生的。因此不应该是骨头有太大变化，主要应该是软组织的变化引起的。一般来说，软组织的变化有可能在一定程度上恢复，若是骨头磨损或者变形了，要回复就很难了。也就是说，我的腿的症状有可能在一定程度上缓解。

此后我就尽量按“健康学模式”生活，后来还想到，约在1979年，我负责研制的“深部体温测试仪”在北京协和医院做临床实验时，在同一个科室还有个给病人做按摩的女医生，她治疗腿疼的方法是，让病人仰卧在床上，双手握住病人的脚，把病人的腿转圈，转几圏后用力拉一下。这样反复进行。

我找不到当年那样的按摩师，但我想，自己主动做这些动作也可能有用。于是在起床前，仰卧在床上，先让腿转几圈再蹬一下，反复进行多次，左右腿轮流做，用时大约5、6分钟。并且每天尽量继续做我提出的“健康学运动”。仅两天后，感觉就有点好转。

从9月初到现在已经坚持2个多月了，腿部肌肉和膝关节的疼痛大为缓解。现在仍有腿痛，但不是原来的“疼痛”了，而是“酸疼”，像运动过量时的感觉，在运动量大时更明显。

现在，老伴不做透析时又能和运动伙伴一起打羽毛球踢毽子了，只是跑动比原来差点。下楼为了安全还扶栏杆，但不用侧着身走了。已经有1个多月没有出现左膝关节两个骨头卡住的情况了。现在仍不能全蹲，但家中26厘米高的小凳，可以坐下和站起自如了。腿的力气也有所恢复，打羽毛球、踢毽子或用网球训练器打网球，连续运动一个半小时，不感觉太累。不过踢毽子是3、4个人一起踢，打羽毛球大多是打和平球，打网球打一会儿要休息1、2分钟。骑自行车为了安全，不骑太快了。但仍能达到骑自行车(不包括电动车)人们的平均速度。

我想，从现在腿的状况看，一、两年内用轮椅推老伴去医院做透析可能没有大问题了。当然，若老伴回复的好，过一段时间，她能自己走着去医院做透析就更好了。

(未完待述)