这是争取更好心态(3)。这里说的心---身健康的良性循环和恶性循环，是指心态好，能促使躯体健康，而躯体好又有利于心态更好，这是良性循环。反之，心态不好，比如焦虑、愤怒、沮丧、悲伤，、痛苦等，对躯体健康不利，容易产生器质性病变，而躯体的疾病又会增加了焦虑、痛苦，使心态更坏，产生恶性循环。这个道理不难理解。

这里要说的是要有意识地促使其良性循环，或阻断、减少其恶性循环。只有有意识地、想方设法去做，才算是争取更好心态，才更符合健康学。

若遇到或出现了使自己高兴的事，比如完成了一件事，学到了一种新技术，或中了奖等。可以利用这时较好的免疫力，进行一些“过分”的身体锻炼。如在冬天穿背心在室外打球的耐寒锻炼，三伏天运动到背心能拧出水的耐热锻炼(当然是要随需渐进)等，使身体变得更健康，有利于心态更好。

若是出现了坏心情，要尽量减少恶性循环。这里首先要说明的是，前面说的要有意识地想方设法去做，并不是不用现在已有的有效方法，比如心理学给出的缓解心理压力、消除负面情绪的方法。同时，由于人的情况各异，需要多学习，结合个人的情况，找出适合自己的方法，并努力实施之。

由于躯体健康变差引起的恶性循环多是身体患病、特别是突患重病，容易引起情绪低落，甚至接近崩溃。这时改善心态是关键。除了亲人的安抚或心理医生进行开导以外，自己有意识地想方设法去做缓解负面情绪情绪也很重要。

通常这需要学习知识，对疾病有正确认识。即使癌症，也不必太悲观。原来说得了癌症就等于判了死刑，但随着社会和医学的进步，现在已有很大改变。也许我们单位是特例，近30年来，我们这个小单位的职工和家属，得癌症的比例还真不小。但可喜的是，70%在上的患者现在都活的好好的，而且几乎都看不出有后遗症。保持心态好，积极配合医生治疗，对疾病的康复的作用很大。尽量用这个大道理压制不利于健康的小道理，有利于降低不良情绪的不利影响。

如果能够时刻记着“利用心---身健康的良性循环，尽量减少恶性循环”。注意多锻炼身体，克服不良心态的的影响，并且坚持下去，对心---身健康很有好处。