昼夜节律生物钟的主要作用有按排一天的生理活动，敦促人们多做符合生理规律的事情，给事件标记时间，还有闹钟的作用等。它与健康的关系非常密切。

从网上很容易搜索到生物钟的作用是提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能等功能。不过笔者不去抄录这些，而是从比较实用的角度提出本人认为的比较重要的几种作用，具体说来就是：

1．按排一天的生理活动

就是说，不需要用脑子有意识地去刻意安排，生物钟就能安排好在一昼夜中血压、心率、体温、激素分泌等生理指标什么时间升高，什么时间下降。这也就间接安排了什么时间应该睡觉(不要熬夜)，什么时间应该吃饭，什么时间容易出现脑意外，什么时间工作或学习的效率最高等。

2．让人做好一天的事情

人每天要做吃饭、学习、工作、睡觉等事情。若符合昼夜节律生物钟的规律做这些事，就能做得更好。即在该吃饭时，生物钟使你胃内腾空，胃酸分泌增加，使人有胃口。该学习或工作时，让人精力充沛，记忆力好，思维敏捷，判断力强，而且可以持续几个小时(当然期间会有小的波动)。该睡觉时容易入睡，睡眠好。

3．促进人的健康

符合生物钟的规律对健康有好处，如果您不按生物钟的规律办事，它会通知您应该改正，具体方法就是让您不舒服。比如该吃饭时不吃饭，会感觉饥饿难耐，肚子咕咕叫。该睡觉的时间您不睡，它会让您睁不开眼、打哈欠、打不起精神，昏昏欲睡、打瞌睡。有时能听到人说：“我每天都是×点睡觉，睡早了睡不着，错过那个钟点后也是半天睡不着。这都是让人要尽量遵从昼夜生物钟的规律办事的信号，让人尽量要按照昼夜节律行动，起到促进人体健康的作用。

本人每天基本准时去锻炼，到时间开始活动后，就感到既有体力，也有精神。

4．给事件标记时间

我们每天要经历很多事情，特别是对于重要的事件，不仅能记住它的情节，还要给它标注上时间。比如能够想起昨天什么时间吃的早饭，什么时间有一件使自己特别高兴的事，或者什么时间被别人打的头破血流等。

5．生理闹钟和提示事件

现在用手机作闹钟，声音温柔，我现在是早晨让它把自己叫醒。在更早的几十年中虽然有机械闹钟，但它响起来会把全屋的人都吵醒，因为不乐意打扰别人，所以我从来不用它的闹，只是把它放在旁边，睡醒后看一下是否到该起床的时间了。几十年间，不管是凌晨5点还是3点钟需要起床，从来没有误过，我认为这是昼夜节律生物钟的作用。

事件提示、或者说是给未来的事标记时间，比如用心记一下明天上午有件重要的事要做，到时间就会想起来。显然这个非常重要，否则我们就无法安排以后的事情了。

6．还要特别注意的是，现在见到关于昼夜节律或称生物仲的介绍或宣传，全是说它如何使人更好的工作、学习，如何使人更健康。实际上，生物钟也可以损害人的健康。比如，有些失眠的人，到晚上该睡觉时，或者后半夜醒来后，脑子特别清醒，无法入睡。尽管这与其他许多因素有关，但我认为这也是与这些人的生物钟有关。因为它也是不需要用脑特意安排就在特定时间出现的现象。

总之，昼夜节律生物仲对人们的生活、工作、特别是健康非常重要。要尊重、培养适合自己的昼夜节律。对于不利于工作和身体健康的生物钟现象要设法改正，达到身体好、学习好、工作好、心情好。