要过年了，首先预祝各位老师春节愉快，阖家欢乐！

欢度春节中，避免不了要打破一些平时的生活习惯和作息时间。但是为了身体健康这个老本钱。本文算是从昼夜节律角度做点提醒吧。

昼夜节律，俗称生物钟。它不只是像其他钟表那样只提供时间信号，它还应该包括与昼夜节律相关的所有生理活动。昼夜节律与健康有密切关系，是健康学的研究的重要内容。

对于一般人，不必去管它的信号产生机理、谁得了诺贝尔奖。但需要思考它对生理过程的作用机理、表现、影响及效果，以及对健康的影响等。

昼夜，即白天与晚上。激素的分泌有明显的昼夜节律变化。与睡觉密切相关的褪黑激素的分泌一般是在晚9点左右开始分泌，到早上7点左右停止。偶尔的熬夜(如除夕守夜)还可以，笔者40岁左右研究所在四川山沟，买有些科研材料、到协和医院做临床实验等，经常坐硬座去北京出差，最短37小时。就是说至少一个晚上不睡觉或只打会儿盹，下车后不感觉太难受。那时年轻，现在可能不行了。但若连续几天睡不好，就可能会对身体健康造成不利影响。

肾上腺皮质激素(皮质醇)，一般人体内的浓度也呈现明显的昼夜节律：早晨6～8点血中的皮质醇水平最高，以后逐渐下降，凌晨0～2时最低，以后开始上升，早上7、8点又升到最高。

它还是一种应激激素，在应激状态下，肾上腺皮质激素分泌增加，水平提高。会引起血压升高、反应快、能力增加，但免疫力会下降等生理状态。春节期间，出现应激情况会比平时多。特别是中老年人要尽量避免大悲大喜，情绪激动，在肾上腺素基础水平就比较高的时段更是如此，以免发生不测。与我同在一个楼住的一位大姐，说两年前春节，兄弟姐妹与老娘一起打牌，在玩的高兴时，老娘突然中风后去世。她说一想起此事就感到很内疚，总感觉老娘的死与自己有关。

人的免疫力在昼夜节律等因素的作用下在不断变化。过年(春节)时，改变了平常的生活习惯和作息时间，身体的免疫力可能有所下降。乘坐公共交通工具外出，与亲人、朋友聚会，所处的疫情环境也会有变化，患病的可能性有可能增加，因此要多少有所注意。

昼夜节律还能让人在什么时间做那类工作效果更好；什么时间最好不做那些事情，若非要去做，比如后半夜去工作，不仅效果不好，而且生物钟还可能提出抗议，让您精力不能集中，挣不开眼、打盹等都是它给您提出的警告。所以要尽量多做符合昼夜节律地事情。

再次祝各位老师高高兴兴过大年，健康健康渡春节!