在2017年底我收到很多次“不要熬夜4个字值740万”及类似的微信。意思是说，这一年诺贝尔医学奖奖励的是昼夜生物钟研究的成就，就是晚上要睡觉，不要熬夜，所以相当于740万人民币的奖金奖励的是“不要熬夜”4个字。当时就感觉这种说法肯定不准确，但没有进行深入思考。现在结合人的昼夜节律，谈点自己的想法。

在我的博文，“健康学38：昼夜节律1：昼夜节律信号的产生机理”中说了，2017年诺贝尔生理学或医学奖授于杰弗理 . 霍尔、迈克尔 . 罗斯巴希和迈克尔 . 杨等三位科学家，获奖原因是“发现控制人体昼夜节律的分子机制”。

就是说，诺奖奖励的是从分子水平阐明了人体昼夜生物节律信号(或称昼夜生物钟)的产生机理，而不是昼夜节律在人的宏观生理上的表现，也不是昼夜节律的应用或作用。所以它与“不要熬夜”没有多少关系。

即使只从昼夜节律在身体上的表现来说，昼夜生物钟深刻影响人的很多生理活动，晚上应该睡觉，或者如微信上说的“不要熬夜”只是昼夜节律的一个表现。说“不要熬夜4个字值740万元”，有的微信中还加上“平均每个字180多万”等内容，实在有点离谱。

按照健康学，说一个事情对身体有利还是有弊，首先要有明确定义并说清原理或机理，讲清条件和适用人群，还要明确使用的剂量与产生的效果之间的关系等。

在睡觉和健康之间，人的个体差异很大，也没有非常确定的关系。有人说睡眠必须充足，吃了晚饭八、九点钟就睡了。但有人每天都很晚很睡，也不睡午觉。肿瘤治疗专家潘明继几十年来每天只睡四个小时，但也活到了八十多岁。世界上有极少数终生都不睡觉的奇人(研究发现不睡觉的人在一些时刻也出现常人睡觉时的脑电波)，也并不都是短命鬼。中国人强调“子午觉”，即除了晚上以外，说午睡也很重要，西方人没有午休的习惯，也活的很好。

只说“不要熬夜”是不严谨的。它既没有给出熬夜的严格定义，也没有说清适用的人群和条件，以及具体的数量与产生相应效果的确切关系。

比如，我同意一些专家说的，对于大多数人，晚上11左右应该去睡觉。但只说“不要熬夜”，就比较含糊了。是晚上8点没有睡觉算是熬夜？还是夜里12点、甚至凌晨2点不睡觉才算熬夜？

在我写的“健康学39：昼夜节律2生物钟运作和调整”中说过，昼夜生物钟是在一定程度内可以进行调整的。比如，在全黑的晚上，若前半夜用光脉冲刺激动物的眼球，会推迟生物钟，即第二天的生理活动会推迟；反之，若后半夜用光脉冲刺激眼球，会使生物钟提前。

所以说，“不要熬夜值740万”不仅不确切，而且用“不要熬夜”代替昼夜节律也是不恰当的。容易造成对昼夜节律的机理、规律、表现、作用的片面理解。

现实中的熬夜，也存在多种情况。因为一般来说，熬夜对健康不利，所以对于没有意义的熬夜，当然应该尽量避免。有的是习惯性睡的比较晚，估计不少科学网上的老师就有这种习惯，我认为对身体不会有太多损害。还有的是必须“熬夜”，比如三班倒的工人，医院急诊室值夜班的医护人员等。对这些必须上夜班的人来说，在不说明什么样的熬夜会对身体造成那些确切伤害以前，只一味地宣传“不要熬夜”，可能弊大于利。