本想假期停发博文不打扰各位老师。但见到这一周有5212次的点击量，说明还有不少人关注我的博文，所以决定继续按每周一篇的频率发布。

总是听人们说：要多喝水，免得上火。但笔者认为，喝水太多也不一定好。

最近在网上看到一篇“一个震惊世界的医学发现——水是最好的药”的文章(网址是http://www.360doc.com/content/14/0326/01/451431_363753269.shtml)。其中说了许多喝水的神奇功效。对其中的不少观点笔者认为是有道理的，但该文没有详细说喝水太多有什么害处，。

从健康学的角度，喝水也要适量，喝水太多也会产生不良作用，这里说一个实例，请各位老师看是否有道理。

我的一个儿媳，近几年经常头痛、头晕、感到浑身无力，经常下班回来，连饭都懒得吃，就躺下休息。做生化分析检查，说是贫血。做包括头部的CT、MRI检查，未见异常。吃了好几个月的补血药，未见好转。

我了解了一下她的生活习惯，最大的特点就是喝水多。她说，人们都说多喝水好，而且也确实感到口渴，一天包括喝一杯咖啡在内，总得喝一大暖瓶(8磅的暖瓶)以上的水。

于是我想，是否喝水太多也不好呢？我认为，对于一般人，每天喝1.5～2公斤左右的水，再加上水果、蔬菜、吃饭和体内碳水化合物分解生成的水，共约2.5～3公斤左右的水就达到人体需要的水量了。这里容易出现个误区，就是很多人混淆了人体需水量和喝水量的区别。两者之间差了吃饭、吃蔬菜水果、以及吃的碳水化合物分解成的水，这部分水占身体需水量的比例并不太小，不能忽略。

我儿媳中等个儿，也不胖，是中学老师，工作中不出大汗。她每天喝一大暖瓶以上的水，也就是约4公斤的水(一大暖瓶8磅是3.6公斤)，可能是多了点。于是我建议她少喝水，最好减至原来的一半。她说口渴怎么办？我说：感到口渴可能有一部分是心理因素引起的。就像有的模特老怕长胖，不敢多吃饭，时间长了造成厌食症。因此，要首先想到，喝水不是越多越好，现在的症状可能是喝水太多造成的。在思想上认识到应该少喝点水的前提下，感到口渴时少喝点，比如喝原来的一半。时间长了，可能就习惯了。

到现在3、4个月过去了，她的头痛、头晕的症状基本消失了。也感觉有精神了。由于从今年3月我参与了小孙女的学习辅导(参看本人3月份的5篇博文)，现在小孙女非常喜欢到我家做作业，连周末的作业也一定到我家来做。于是我儿媳晚上即有精神，也有时间，所以吃完晚饭后经常去附近小公园遛弯。遛弯后顺便到我家把小孙女接回她们家(我家到她们家步行12分钟左右)。

当然症状的缓解可能与多种因素有关，但我认为减少喝水至少是因素之一。

如果出汗多，那多喝水是正确的，同时还应当补充一些电解质，与这里说的少喝水不矛盾。

健康学25是笔者2018年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。