拖延症，在我看来可以认为是意志力不强的表现。我本人就是一个拖延症患者，晚上不想睡，早上不愿起，事情不拖到deadline前夜就不想开始，而且根本没有任何其他的原因，只是因为不想去做。之前尝试过一个叫番茄工作法的方法来战胜拖延症，结果坚持了两天就放弃了。因为没有觉得这种方法很好。

前几天读了《自控力》这本书，里面提到了一个增强自控力的方法，就是冥想。在5分钟的时间内，把所有的注意力都集中在自己的呼吸上，如果走神了，就把注意力拉回来。书中提到了一个观点很有意思，他说，如果你坚持不了15分钟的冥想，那就每天做5分钟，这样也比一天做15分钟，剩下两天什么都不做好。所以重要的是坚持。今天读文献，读了一天都没有读完，总是被各种事情干扰。于是想起了番茄工作法和冥想，两个方法的共同点在于在某个时间段内，专心于一件事情。设了闹钟后，按照番茄工作法的要求每次专心工作30分钟，终于在1个小时的时间里把文章读完了，而且认真地读完了。

附：番茄工作法，把要完成的工作分为以30分钟为单位时间的几个单元，25分钟工作，5分钟休息，可用闹钟计时。由于提出者的闹钟是番茄外形的，所以叫做番茄工作法。