青年教师面临着工作和生活的矛盾。一方面，急需在教学、科研等方面证实自己。另一方面，抚育小孩需要投入大量时间。无论在工作还是生活上，付出才会有收获，但每天的时间是个定值，在这方面花的时间多了，在那方面花的时间就少了。

工作和生活的矛盾会引起焦虑。例如，我下午四点把小孩从幼儿园接到家并等妻子下班回家后，心里很是纠结。如果这时我开车去学校继续工作，路上可能堵车，并且让妻子在家烧饭，孩子无人看管，我不放心。即便赶到学校，可能也工作不了多久，因为晚回家会影响妻女休息。而如果我晚上不去学校，则有种愧疚感，想到同事们正在挑灯夜战，我的压力更大了。平时要是遇到小孩生病，更是雪上加霜。这些实际情况促使我思考缓解矛盾的一些实用方法。

把时间和精力要么花在工作上，要么花在家庭上，避免做“节外生枝”的事。有一年我的妻子在国外，圣诞节前夜到商店门口通宵排队买打折的包。她不是为了自己买，而是经不起国内朋友的再三请求而代购，结果在寒风中站了一夜，不但自己得了重感冒耽误了一个星期的工作，而且她的朋友在收到包后，将其加价转卖给了别的“小姐妹”。这真是个教训！回国工作后，曾有人怂恿我们炒股票、投资理财、上电视台做娱乐节目，我都断然拒绝。

要work smart（聪明地工作）。在大学里，考核总有些基本的指标，比如完成一定课时数、申请到科研项目、发表科研论文、指导研究生等。如果能把精力集中在这些基本的任务上，至少能生存下来，压力也没那么大。反之，没有按照工作单位要求的去做，不但把自己搞得很累，也会给家庭带来负担。妻子的科研工作就是到国外实验室，利用对方的大型仪器，集中1-2周时间测数据，然后带回来花半年时间分析数据、撰写科研论文。照理说，这种“生产模式”非常有利于既有事业又有家庭的女性科研工作者。但在入职初期，她“东一榔头西一棒子”，做了很多课题，没有及时把数据整理成文，这就造成了很大的压力。

聪明工作，还表现在让研究生分担课题组的一些公共事务，比如购买电脑、送修打印机、制作课题组主页等。这能锻炼他们办事能力，让他们了解学校内部办事流程，知道导师当课题组长的不易，也能节约导师大量时间。相反，如果事必躬亲，那会使自己很累。当然，以上所指的都是课题组的公共事务。绝不可以让学生做私事，比如带小孩、搬家、去医院照顾老人等。

把时间花在家庭上，要有分工。在家里，我的妻子主内，我主外。她主要照顾小孩，而我负责一些“抛头露面”的事，比如联络家电维修、办房产证、接送小孩等。有些场合需要夫妻同时出席，比如开车带小孩看舞台剧。也有很多场合不必夫妻同时出席，比如周末我把妻女送到妻子的娘家，自己回学校加班，等她们吃完晚饭，我再开车把她们接回家。“各取所需”，也节约了时间。

见缝插针地利用时间。小孩在看电视，我就处理电子邮件。周末一家三口一起去早教班，妻女进教室后，我就坐在门外的凳子上看书。闲暇时，我不看电视，而是去做一些买菜、理发、汽车保养等“任务型”事情。

如有可能，错峰出行。比如做汽车保养，利用寒假、暑假的非双休日时间，且避开上下班高峰时间。错峰出行还包括外出旅游、购物等等。特别是过年前几天，上海的路上很清净，开车出行很方便。

利用一些现代的购物、付款或者预约方式，比如网上购物、网上订票、网上预约挂号、网上银行、把水电煤气费电话费账单和银行卡绑定以便自动扣款、电话预约汽车保养等等。

花钱“买”时间。入住教师公寓后，妻子抱怨说她蹲在地上用毛巾擦地板，每周花六个小时。于是，我们找了一个钟点工上门打扫。搬到新家后，我们买了一种干湿两用拖把，可以装上一次性静电除尘纸或者湿巾进行清洁。虽然拖把和一次性纸巾价格较高，但使用这种产品带来了便利。类似的例子很多，比如没时间烧饭就叫外卖或者去饭店吃饭、买离学校近的房子（哪怕单价颇高）、买车方便上下班等等。去机场自己打车或者坐地铁，而不是找朋友开车送（以免下次“还人情”接送他/她，也避免处理汽车撞坏等麻烦事）。搬家也是一样，还不如找专业的搬家公司，一次完成，只要几百元。

长辈的支持对家庭和事业能起很大作用。我的父母曾在妻子出国做博士后时帮我们全天候带小孩，妻子回国工作后，我的母亲和岳母白天轮流到教师公寓，帮我们带小孩。后来，我的父母主动把他们浦东的房子卖掉，在我家附近买了一套二手房，既方便接应，又能腾出些钱给我们还房贷。当然，让长辈带小孩，就得考虑他们的感受和实际困难。不希望看到这种情况：他们为你辛苦地带小孩，你却在办公室里看电视剧！

综上所述，理顺关系很重要。“理顺关系”，就是指梳理好和工作、生活相关的各种关系（包括健康、财产、亲情、抚育孩子的“运转模式”、在工作单位的“生产模式”等），做好最为本质的事情，使家庭往好的方向走。

时间管理也很重要。通过实践，能找到适合自己家庭使用的方法，有些书籍也能给自己“充电”。我时常翻阅的包括博恩•崔西《吃掉那只青蛙》、梁佩玲《图解时间管理》、邹鑫《小强升职记：时间管理故事书》、李践《高绩效人士的五项管理》、石田淳《不懂带人，你就自己做到死》等等。

（本文由《科技导报》“职场”栏目2014年第31期刊登，PDF下载：2014-31-90-缓解工作和生活矛盾的一些实用方法.pdf）