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最好的个人运动方式

已有 1219 次阅读 2020-7-26 23:55 |个人分类:管理自己|系统分类:生活其它| 健康生活

跑步

有快有慢,每天坚持

就跑起来就行了

第一个月,很难,很慢

第二个月,身体慢慢适应

第三个月,慢慢习惯

第四个月,可以加快一些速度了

第五个月,很轻松,跑跑步就是放松自己


晚上睡眠会更好

早午餐会更好,但不能多吃,适量或少量,尽量不要吃面和饭,多吃肉和水果




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