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今天是第31个世界无烟日,今年的主题是“烟草和心脏病”(图1),提示公众吸烟不止伤肺,更伤心!
联想到自己,从去年5月12日至今我已戒烟一年有余:期间未抽一根烟,也未出现“就吸一口”的想法!今得空,写文小记一下。
我对吸烟比较敏感,闻到烟味常不自觉地咳嗽,加上我周围的人多对抽烟比较敏感,所有我曾无数次地想到戒烟。戒烟另一个不能不说的原因是我的父亲。乃父是个重度烟民,烟龄长而且强度大,多的时候一天吸2-3包烟。上大学前,我印象最深的就是他不停咳嗽的场景,特别在夜深人静的时候。有时他咳嗽会持续几天甚至十多天,期间根本干不了活,只能卧床休息。但是十年前的某一天,他突然决定戒烟,而且一戒就是十多年! 戒烟后父亲咳嗽逐渐减少,体力开始恢复,人也变得开心。他常跟我讲,当年在砖瓦厂和他并肩“战斗”的同事这几年都己纷纷离世,他运气好还活着,感谢老天。乃父今年81年,身体还很硬朗,长期不抽烟可能是主因。他成为我最大的榜样, 我多次说要向他学习,把烟戒了,但均未成功,尽管烟瘾不大。
真正让我下定决心戒烟的是去年5月12日学校的例行体验,那次体检发现我的左上肺有个0.4 mm的结节影。这一结果对我的震撼是空前的,当天就决定从即日起永不抽烟!顺带说一下,今年再去检查的时候发现那个节结没有增大,因此基本判定是良性结节。
人常死到临头才会悟道。这个结节说起来是我成功戒烟的最大“功臣”。除此之外,戒烟后牙变好了,咳嗽亦少了,以及逐渐迷上了跑步(跑步与吸烟相克) 等,这些正向反馈也是我远离香烟的部分原因。我会继续戒下去,直到最后!
其实,吸烟有害健康,人人都心知肚明,但鲜有人说出来,尤其在社交场合。这使吸烟成了“房间里的大象”(The elephant in the room)。房间里的大象通常指明明大家都看见了,可是人人都沉默,好像它根本不存在,直到惨祸发生。在这样的氛围中,中国的烟民群体其实非常之大,其中男性的吸烟率竟高达52%。
吸烟有害,但到底有多大?由于自身戒烟,所以我平时比较关注这方面的进展。以下两点希望对你有所启发,助你尽早远离香烟。
抽烟的致癌风险很大,大到令人吃惊。肺癌被称为恶性肿瘤中的头号杀手,人群中肺癌发生率一般为1%左右,每天抽十几支烟,将导致患肺癌的风险增加十几倍。说的具体点,如果100万人不抽烟,肺癌患者有1万多人;100 万人都抽烟的话,肺癌患者就会增加到十几万人,“中招”的机会非常之大!再举个对比的例子,小时候经常吃咸鱼,这让成年之后患鼻咽癌的风险也增加十几倍,用数字来说,100万人都不吃咸鱼,大约有10个人会得鼻咽癌,如果这100万人年幼时都常吃咸鱼,那最后也只有100个人得鼻咽癌;尽管吃咸鱼增加的致癌风险与抽烟相似,但实际致癌的人数远少于吸烟,因为前者本身的自然发病率就很低。为了“享受人生”你可以选择吃咸鱼,但你还会选择抽烟吗?更何况,抽烟致癌不仅限于肺部 (见图2,来自网络)。
吸烟除了增加致癌风险,还会导致DNA甲基化。这可理解为原本健康的基因因长期吸烟而变得恶化,而且程度很高。最新医学证据显示,人类一共22000个基因,长期吸烟会导致其中7000多个发生甲基化。这种甲基化还会遗传,吸烟者后代的基因从出生起就是甲基化的,不再是健康基因了。但好消息是,戒断5年后,大部分甲基化的基因可以恢复。
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