又一位教授跳楼，原因不明，而抑郁症又成了人们关注的话题，即使不看统计数据，大家都感受到抑郁症的发病率在逐年升高，抑郁症的影子就在我们身边徘徊。人们不禁在问：为什么抑郁？抑郁了怎么办？这些问题很专业，我回答不了，百度上说：“迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，……概括地说是生物、心理、社会（文化）因素相互作用的结果。”含糊其辞。我只知道生活中每个人都有 “心情不好”的时候，气恼、焦虑、烦躁、郁闷 ……这些情绪如果不及时排解，长期积累很可能就抑郁了，且让我避重就轻，只把抑郁当作一种不快情绪来谈一点点粗浅的感受吧。

抛却具体的个性倾向与性格特征不谈，我觉得抑郁的人往往有一个更深的心理根源：不够爱自己。爱自己，不是自恋与自私，而是悦纳自己。接纳自己生命中经历的所有成与败、对与错、所有的美好与不完美，接纳自己的“好”与“坏”，勇于承担、积极更正，却不苛责自己，也不苛求结果。本来么，生而为“人”，必然带着人性的优点与弱点活着，何必苛责呢？不能无条件地爱自己就难以接纳他人和外在环境，常常带着防御的心态，难以放开自己去拥抱外界，容易自卑自怜、怨天尤人，内心的幸福感自然就低了许多。每个人都希望被认可，希望爱或被爱着，但首先要爱自己。爱自己，就不会严厉地惩罚自己，背负沉重的枷锁上路；爱自己，就不怕受伤，能从容地面对不顺心的境遇；爱自己，就不怕失去自己，而会设身处地地站在别人的角度换位思考，许多事情可以理解，就少了怨恨，轻松了许多。但我们常常习惯苛求自己或别人，问题便随之而来。其实，我们虽然无法要求别人对自己怎样，也不能改变环境和事实，但可以宽和地善待自己。悦纳自己，就容易包容别人，接纳这个不完美的世界~

有心理学者指出，一些被媒体大加赞赏的过劳死的劳模们，其实是用繁重的工作惩罚自己，因为他们在内心深处对自己或自己的生活状态是不满的，他们不爱自己，要把自己累死。不少人有这样的经验：让自己像转个不停的陀螺，借着忙碌的工作来隔离现实，转移、回避自己内心的不快感受，这都不是办法。不正视内心的真实，问题和压力不会自动消解，积累多了总要有一些宣泄的途径，如果指向外界就可能攻击别人，如果指向自己则会引发种种心理和身体症状，例如胃疼、头疼、失眠等。抑郁的人容易失眠，因为睡眠是人体放松的时间，可他不敢让自己放松，一放松，那些烦恼与焦虑就浮上心头。为了不让自己想这些事，不体验那些不快的感受，于是睡觉时也紧绷着，越不放松就越不易入睡，随之而来的自然是越来越严重的失眠了。然后又为失眠而烦恼，再因这烦恼而影响了生活，接着又为生活的烦恼而烦恼……真是“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”~ 爱自己，就会关注并尊重自己内心的真实，勇敢地去感受不快的情绪，拨开浮云，阳光就透了出来。

爱自己是个人一生的修为，可问题来临的时候常常乱了方寸，哪里会想得到“爱自己”呢？这时候，人的社会支持系统就是强有力的支援。如果在心情不好的时候可以找个人痛快地倾诉，心头就舒畅多了。有句话说得好：快乐与人分享，快乐就加倍；痛苦有人分担，痛苦就减半了。客体关系心理学家认为：“人类行为的驱动力是对关系的需求。” “人是生活在关系中的，几乎所有心理问题都是关系的问题。” 尤其是伴侣、亲子与朋辈等亲密关系影响至深。可以说“关系”既是病因，也是解药，郁闷就是自己闷出来的嘛~但现实往往是：翻开长长的通讯录，却找不到一个可以倾诉的人。那么，寻求心理咨询师的帮助也是理性而有效的选择。就像感冒，能自愈最好，不能自愈就找专业医生，如果既不能自愈又不寻求外援，感冒也成了绝症。

可是，为什么现代人泛泛之交的朋友很多，知心朋友却难求？现代人为什么越来越孤独？工业时代的特征之一就是对资源无度地攫取，争取利益最大化， “恣情纵欲，争名夺利” （净空法师语），人际关系也变异了。弗洛姆早已指出，在异化了的社会中，人们把自己当成商品来出卖，把自己当作资本来投资，“人人都疏远自己、疏远自己的同代人、疏远大自然。”这种状况，能不出问题么？人们不免被时代的洪流裹挟着，或多或少地到影响。

与之相应的，人们总强调着“自我”，这固然有它的积极意义，但是过分注重自我则是作茧自缚。客体关系学者认为，自我不能脱离关系而孤立地发展。一味强调自我会让人狭隘，把自己局限于个人的小井中，只见头顶的一片天。跳出自我的小井，才能舒展自己，在与外界的交往中成长，并丰富自己的生命。同时，过分关注自我，还容易产生强烈的期待与目的：自我价值的体现、自我愿望的实现、我、我、我、我、我……这样的“自我”，实际上是各种个人欲望的集合体。有欲望就有期待，期待不得就难免失望，怨天尤人恨自己。可是，换位思考一下，自己能无条件地满足他人、为这个世界付出所有么？同理，别人就一定要满足自己的要求么？这个世界一定要让自己如愿以偿么？凭什么？所以卢安克说：“人类大部分的苦都是因为期待的存在。其实，在人生中不存在任何必须的事情，只存在不必要的期待。没有任何期待和面子的人生是最美好和自由的，因为这样，人才能听到自己的心。” 佛家认为，人有五毒：贪、嗔、痴、慢、疑，要人们放下妄想心、分别心、执着心，仔细琢磨，真有道理。被各种欲望牵引着向前走，却忘了自己为什么出发；越是只顾自己，就越容易丢了自己。

只关注自我，还容易让人忽略了大自然。实际上每个人的心理状态与自然环境有着不可分割的微妙联系，如弗洛姆所言：现代人的孤独与不安全感，源于现代文明使人与自然越来越疏远。有实验证明，让被试眺望远方，能有效地改善情绪。还有调查数据显示，城市的犯罪率与绿化率呈负相关。就像希腊神话中战无不胜的英雄安泰，大地母亲才是他的力量之源，当敌人将他高高举起脱离了地面，等待他的只有死亡。人类是自然之子，可现代人却早已在高楼大厦的森林中疏远了自然，也忘记了自己的根之所在。

物质丰富了，精神孤独了，身处这样的时代，更需要清醒地跳脱出来，冷静地审视着自己与这个世界。

爱自己，却不自我，把视野放宽，到大自然中走走，关注更多的人与事，关注更广大的世界，原来天地是如此宽广，心灵亦如是~