读了施焕中医生的精选博文“健步走不增加膝关节损伤的机会”， 谈一下我的感想。

我是一直坚持锻炼， 至今仍然每日早晨慢跑2000公尺再加形意拳16段（包括蹲上蹲下等腿关节运动），然后漫步回家总共约1小时。 我的亲友， 包括做医生的亲友都劝我不可如此锻炼， 因为人的膝关节一辈子可以弯曲的次数是一定的， 尤其是年龄大了， 更会伤害膝关节。 他们说的似乎有道理， 但我没有感到我的膝关节有任何不适， 所以坚持我的做法

我的理解是如果你已经感到膝关节有不适，蹲上蹲下比较吃力了， 而且你年纪也大了（70岁吧）， 我想你需要注意不要做这种伤及膝关节的运动， 否则很可能会造成伤害。 但一直都在锻炼， 关节没有问题， 还是坚持锻炼为好。 因为锻炼可以保持你的正常的免疫系统的正常功能， 包括膝关节之间分泌粘液的数量， 防止关节之间粘液干枯而上下关节直接摩擦，造成膝关节的受损。

有时朋友说得太多， 我有些不耐烦， 我就回答他们， 人一生大便的次数是有定数的，所以你最好每3天大便一次，可以活得寿命更长。

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补充一点有关关节受伤的机制： 一般来说， 所谓关节受损是指上下2个关节之间摩擦所致， 但正常健康的人， 上下关节之间是有一层粘液隔开，缓冲了上下2个关节骨头直接摩擦受到损害损伤。所以年轻人不会有这个关节损伤问题的， 这个润滑的液体是关节周围细胞分泌出来的， 但随着年龄增大， 到达老年阶段后分泌这些液体的细胞正常生理功能下降， 其分泌液体的能力也下降， 最后可能干了， 造成上下关节直接摩产生疼痛。这样就伤到关节了。

所以运动会伤到关节的理论是谬论。 相反， 运动可以使得细胞生理功能延长米对保护关节起到作用的。

当然病理的关节炎机制就是另外一回事， 我就不再这里解释说明了。