[讨论] 怎样才能使身体健康？

已有 352 次阅读 2023-6-17 17:44 |个人分类:医学 健康 生物|系统分类:科研笔记

人无远虑，必有近忧。

“不谋全局者，不足以谋一域；不谋万世者；不足以谋一时。”

[讨论] 怎样才能使身体健康？

   真正的大专家说：

   “任何人类历史的第一个前提，无疑是有生命的个人的存在”，以及“他们与自然界的关系”，这包括：“地质条件、地理条件、气候条件以及其他条件。任何历史记载都应当从这些自然基础以及它们在历史进程中由于人们的活动而发生的变更出发。”

   所以，应该从

人与宇宙，（如天气、大气污染、地理环境、太阳风暴、月球潮汐等）

人与社会，（他人等）

人与自己，（饮食、情绪、生活习惯等）

   等

   多个角度（包括在时间-空间上的长期的全面的相互作用），来寻找健康长寿之路。

   一般而言，

   对外发出一个“好的作用”，经常会收到一个“好的作用”。

   例如，真正的大专家说：

   “我们不要过分陶醉于我们对自然界的胜利。对于每一次这样的胜利自然界都报复了我们。每一次胜利，在第一步都确实取得了我们预期的结果，但是在第二步和第三步却有了完全不同的、出乎预料的影响，常常把第一个结果又取消了。美索不达米亚、希腊、小亚细亚以及其他各地的居民，为了想得到耕地，把森林都砍完了，但是他们梦想不到，这些地方今天竟因此变成荒芜不毛之地，因为他们使这些地方失去了森林，也失去了积聚和贮存水分的中心。阿尔卑斯山的意大利人，在山南坡砍光了在北坡被十分细心地保护的松林，他们没有预料到，这样一来，他们把他们区域里的高山畜牧业的基础给摧毁了；他们更没有预料到，他们这样做，竟使山泉在一年中大部分时间内枯竭了，而在雨季又使更加凶猛的洪水倾泻到平原上。在欧洲传播栽种马铃薯的人，并不知道他们把瘰疠症和多粉的块根一起传播过来了。因此我们必须时时记住：我们统治自然界，决不象征服者统治异民族一样，决不象站在自然界以外的人一样，——相反地，我们连同我们的肉、血和头脑都是属于自然界，存在于自然界的；我们对自然界的整个统治，是在于我们比其他一切动物强，能够认识和正确运用自然规律。”

   《黄帝内经·上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

图1  黄帝问岐伯，黄帝内经

http://6886370.s21i.faiusr.com/4/ABUIABAEGAAg_s7kqwUo2-GtxQEw6AM43QQ.png

http://www.taifeng.co/nd.jsp?id=24&groupid=-1

   我在上面的说法，是不是对《黄帝内经》上述观点的一个现代版的解释？

   中医：

   日月星辰，风云水火，山川之灵气，如此万物万象均可为药。

参考资料：

[1] 2022-01-20，生活方式疾病/life style disease/辛秀红，中国大百科全书，第三版网络版[DB/OL]

https://www.zgbk.com/ecph/words?SiteID=1&ID=55916&Type=bkzyb&SubID=42899

   1992年，世界卫生大会《维多利亚宣言》提出了人类健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这是预防生活方式疾病、倡导健康生活方式的核心。

[2] 2022-06-22，中国学生营养日/National Students Nutrition Day/王志宏，中国大百科全书，第三版网络版[DB/OL]

https://www.zgbk.com/ecph/words?SiteID=1&ID=227197&Type=bkzyb&SubID=119526

   均衡营养、适量运动——预防慢性病，从青少年抓起

[3] 2022-01-20，健康行为/health behavior/尹慧，中国大百科全书，第三版网络版[DB/OL]

https://www.zgbk.com/ecph/words?SiteID=1&ID=37751&Type=bkzyb&SubID=84940

   促进健康行为的特点主要包括：①有利性。行为有益于自身、他人和整个社会的健康，如不抽烟、不酗酒、适当的体育锻炼等。②规律性。行为表现呈现规律性，且持久，并非偶然行为，如按时定量饮食。③和谐型。个体的行为表现有鲜明的个性，又能根据整体环境随时调整使之与其所处的环境和谐。④一致性。个体的外显行为与其内在的心理活动一致，没有冲突和矛盾。⑤适宜性。行为强度被理性地控制在对自身健康有利的范围内。⑥行为动力定型。行为已经形成惯性，无需投入过多的精力就能较好的完成。

[4] 健康饮食 - World Health Organization (WHO)

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

[5] 必须大力减少盐摄入量，保护生命 - World Health Organization (WHO)

https://www.who.int/zh/news/item/09-03-2023-massive-efforts-needed-to-reduce-salt-intake-and-protect-lives

相关链接：

[1] 2018-12-15，中医：日月星辰，风云水火，山川之灵气，如此万物万象均可为药

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1151708.html

[2] 2020-05-17，[求证] 可信健康长寿知识（汇集）

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1233578.html

[3] 2023-06-15，[求助] “愉快心情、适量运动、充足睡眠、均衡营养。”的出处

https://blog.sciencenet.cn/blog-107667-1391881.html

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