生活方式对寿命的影响不容小觑  

          早在唐朝，王冰在注释《黄帝内经》时就强调：“疾疴‘非天降之，人自为之’。”许多病，并非源自天外等自然因素，而是由于人们自我行为。从现代来看，更是如此。生活方式是左右健康、疾病，从而明显影响寿命的主要因素。而且，随着社会的发展及医学的进步，生活方式对健康及寿命的影响，还会进一步彰显。世界卫生组织的研究就把健康和寿命影响因素60%归之于自己的生活方式与行为。

生活方式涉及甚广，难以一一罗列。英国医生特丽莎·麦克奈尔写过《增减寿命的100个因素》一书，并在中国发行。书中综合多项研究，提出了一些影响寿命的因素，大都涉及生活方式，我们结合其他一些资料。试举一二：

房间视野开阔，增寿2年

宽敞的居住环境令人视野开阔，情绪舒缓，帮助消解压力，令人更易乐观，从而心身康健；住在视野开阔病房者，康复更快，出院更早。

住在宽敞的高房

令视野开阔，也能增寿3年。

养宠物，可以增寿2年

美国有研究表明：饲养宠物的人较少看医生，也较少发生抑郁。抚摸或与宠物在一起，可以降低心率和血压水平。

做女人，可增寿7年

就全球平均寿命而言，女人普遍高出男人10%。男性雄激素易导致攻击性和竞争性行为，因而暴力致死等意外伤亡大大增加。女人更长寿的另一大原因是，雌性激素提高“好胆固醇”水平。

和谐性生活，可以增寿4年

和谐的性生活有益于男女的心身健康。可使男性早亡危险降低一半，并帮助降低前列腺癌风险；女性则可降低心脏病危险。

结婚，可增寿7年

已婚夫妇的寿命一般会高出离婚、寡居或不结婚的人。美国研究表明：从来不结婚者早亡危险高出2/3。与不结婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出现经济问题、心身健康问题，即使生病，康复速度也更快。

离婚，可减寿3年

离婚常导致情感大起大落、意外死亡及心脏病死亡危险大增。同时，癌症、高血压风险也大增。

当然如果婚姻生活极不幸福，分手还是有益于健康的最佳选择。

生活乱七八糟，可减寿1年

生活在混乱中，多数人都感觉压抑沮丧。这种混乱既可以是家里物件胡乱摆放，也可以是债务繁多，或者人际关系复杂。由此可促使当事人长期处在慢性应激状态，产生的压力会导致心率和血压升高。

噪音污染，可减寿1年

研究发现，高达3%的心血管疾病与长期暴露于噪音环境中有关。噪音会产生慢性压力，促使人处于过分警觉状态，进而导致心脏和血管变化，增高血压，增加心脏病和中风的发病率。

做名人既可增寿，也可以减寿

做有荣誉、受尊重但相对压力不大的名人，如著名影星与一般演员相比，常可增寿3~4岁。例如，美国人发现：演技获得艾美奖的演员比其他演员多活近3年，荣获奥斯卡金像奖者比对手长命4岁。针对1901年到1950年间524位诺贝尔奖提名者进行比较研究，发现其中135 位获奖者比剩余这些人的寿命长近2年。但压力重的名人恰恰相反：美国总统、副总统的寿命却比参选总统落败的政治人物短5.3年；即使把暗杀死亡因素排除，还是比较早死。获得艾美奖的编剧反而短命3年，因为编剧获奖后要不断出新品，始终有压力。

不良姿势，可减寿2年

中医学强调“久坐伤肉“。不良姿势会导致肌肉、肌腱及韧带拉伤、关节损伤，甚至影响到内脏的有效工作。另外，不良姿势还会导致影响正常工作和健康的背疼、关节炎、腰痛。老年驼背更易因心脏病而早逝。

抽烟酗酒可以严重折寿

美国权威研究早在60年代就已经确认抽烟折寿，但具体损失年岁说法不一，一般认为17岁起抽烟，一天平均一包以上，损失寿命约为15~20岁。一生酗酒，则约损失12~14岁，俄罗斯男子平均寿命为58-59岁，比该国妇女和欧洲发达国家男子寿命低15~18岁，可为佐证。

总之，生活方式与健康及寿命的关系至为密切，但具体形式却十分复杂，不一而定。而要想长寿，做法很简单，扬长避短，优化生活方式，改变不良习惯，保持优势因素；这是每个人自我可以主动切入的环节。

（何裕民微信号：heyuminTCM）