想写一个自己跟腱断裂手术恢复的回忆体会很久了，可是一直都没真正的开始写，可能是感觉自己还没有完全恢复，这几天感觉状态不错，先写一段吧。

2014年4月15日下午，在中科院图书馆外球场与一帮朋友踢球，踢了一个小时大概，一个右脚拉球，听到“嘭”的一声，脑袋里有一点眩晕的感觉，感觉大事不好。因为经常看球，知道可能是筋断了发出这样的声音。我先坐在地上稳定了一下，动了动脚，跟腱断之后，好像也没什么感觉，没有疼痛感，动动脚也挺灵活的，这可能就是网上说的有些人没注意，结果耽误了治疗。我走到场边换好衣服，打了车去306医院，想做个核磁验证一下。核磁片子出来，交给大夫一看，果然验证了我的想法，跟腱完全断裂。

本来想在306医院直接就住院的，后来听说301医院陈华主任可以做微创手术，这种方法降低创伤面积和术后粘连，更有利于术后恢复，便想去301医院去做了。

4月18日正式去301医院检查住院，开始各种检测，验血，吊瓶等等术前准备。301骨科的护士们人都很好，给予了我非常体贴人性化的服务，使我的情绪没有那么低落，不过她们真的挺辛苦的。一直等到4月22日手术日。手术日当日，心里相当紧张，因为从来没住过院，没经历过手术，特别是等待手术的焦虑，让我特别紧张。本来我是排当天第二个手术，可是碰到第一个是大手术，一直做到下午4点多才做完，手术之前说18个小时不能吃饭喝水，一直等到下午都24个小时了不吃不喝真的非常难过。期间器具室的大夫过来给测量了一下，说要做一个支具，代替石膏的。

大概4点多，终于推进手术室了，先在手术等候区点了40分钟吊瓶，紧张的要命。推进手术室之后，开始推麻药，因为是半麻，脊柱注射，麻醉医师说我脊柱有点弯，我就听着我的脊柱咔咔咔的响，汗真是哗哗的流啊，整个手术服都被湿透了。麻药推完之后，被麻醉医师捏了几下，其实感觉皮肤还是有感觉的，不过不感觉疼。

动刀了，我能清楚的感觉到皮肤被刀子划开和血留下来，还有大夫用电钻在腿上钻孔，连大夫用剪子减掉部分跟腱我好像也感觉到了。大概14分钟手术完成了，当时有种超兴奋的感觉，大夫和麻醉医师问要上止痛不，我还倔强的说不用，呵呵，主要是我老婆说不疼不用上无痛。陈华主任及其医疗团队的精湛技艺实在是太牛了。

大概6点半，被推出手术室之后，就推回病床上了，很兴奋根本睡不着，大概8点多，麻药功效消失，感觉伤口火辣辣的疼，咬牙，挺着，不能翻身，还是不能喝水。一夜无眠，到了早晨4,5点钟，可以喝水，舒服了好多。

上午又经过一系列检查，换了一次药，听到陈主任跟我说，手术挺成功的，没啥事就出院吧。好吧，办手续，出院。

回到家，一沾床，就睡着了。开始吃迈之灵，止疼药还有利伐沙班（抗血栓）。吃上止疼药之后，疼痛减轻不少，也开始吃些东西，看看电影，打打游戏。腿一直用个软枕头垫起来，不过也要经常性的调整角度，不能压迫伤口，睡觉也带着支具。前3天，每天除了吃饭，上厕所，就是躺着看电影，躺着练抬腿，每天上午下午各50-100下吧，幅度视自己情况而定。

过了3天，开始下地开始练习拄拐行走了，不过只要腿向下一段时间，就会充血、肿，不过每天上午下午各花20分钟练习拄拐行走，觉得力量也有了一些恢复。防血栓药吃没了，就去医院打低分子肝素钙，幸亏住的离医院近，不过还是辛苦了我老婆，经常开车带着我去打针。

就这样每天锻炼，睡觉，看电影，打游戏，日子过的飞快，真的好久没这么休息过了。来北京7年，真正的第一次全身心放松（其实也没有，中间还打开电脑工作来着）。

5月4日，我作了一个艰难决定，去上班！距离手术完11天。我也做了大量的准备，先在网上找拼车朋友，还好比较幸运，找到了“经常郁闷（网名）”这个朋友，他每天早上来我家接我，晚上把我送回家，在这里谢谢他。后来由于公司搬家，另一个朋友“kk（网名）”也带了我好久，直到现在我还在搭他的车上班，这里一并感谢。

幸亏工作性质是案头工作，每天坐着就好了，在公司排了3把椅子，可以半躺着工作。每天继续练高抬腿，拄拐走动练习力量，上午下午各20分钟。我觉得一个积极的心态和每天持续锻炼对恢复非常重要。一周之后拆线，又等了4天。每天回家泡脚，很舒服，我不喜欢滚瓶子，练了几天觉得无趣，就放弃了，不过还是建议大家练习。我主要靠抬腿，慢慢活动脚腕，走动来练习恢复的。这期间，腿还是经常肿，不过伤口还好，虽然红肿，不过恢复的还不错，我一直吃补充维生素，感觉对术后恢复还是有帮助的。

我开始减肥，少吃肉，少吃饭，减少脂肪和淀粉的摄入，多吃青菜，饿了喝些牛奶，因为运动变少，如果吃得多非常容易胖，这样更增加身体负担。这样一直到穿上跟腱靴，我体重轻了7,8斤，本人身高175，术前体重80公斤。

4周之后，长支具截短，最大的体会就是膝盖，原来长支具不能着地，腿总是弯着，特别不舒服，即使到了现在我的右腿膝盖有时候还感觉疼。换了短支具之后，腿能回弯了，开始活动膝盖，屈膝、伸直，这时候腿上的肌肉已经有些萎缩了，所以锻炼的频率也相应增加，希望能抑制萎缩，加强力量。我觉得恢复运动的形式不是很重要，主要就是把长时间不活动的地方活动活动，恢复灵活程度，并加强腿部力量就可以了，当然，那些前辈们总结的一些很好用的方法对大家也是很有帮助的。

上班有一点很重要，就是上厕所，我们公司是蹲便，我从淘宝上买了一个蹲便凳，19块钱还包邮，万能的淘宝啊！真心好用，直到现在我还在用，因为现在半年多了，下蹲还不是很舒服，感觉跟腱处有拉力，所以还是用蹲便凳更加安全。

6周，终于用上了传说中的跟腱靴，真沉啊，主要还是太热，大夏天的。不过穿上这个最大的好处就是感觉我是一个直立行走的人了，开始还不敢脱拐，直到一周去医院复诊，陈主任说可以脱拐了，我才敢弃拐而行。有时候其实就是一个信心问题，大夫给了你信心，那么接下来就容易多了。一共11个跟垫，我每3天撤1片，每天练习行走，泡脚，开始走的时候，不敢迈大步，感觉疼，一拐一拐的，不过忍着走了几天就好了。从半步到一步，越走越快。每天回家脱掉靴子，泡脚然后练习脚掌上下活动。每天把脚从跟腱靴拿出来的时候肿的跟馒头似的，劝需要上班的朋友们，如果有条件，白天不要一直带着跟腱靴，只有要走动的时候再带上，能减轻点红肿。

跟腱垫撤完之后，8月份，我赶上出差去欧洲，出差之前去见了陈主任，问问可不可以。陈主任说ok，我直接踩着跟腱靴就上路了，到了机场安检还得脱靴子检查，挺麻烦。这次出差在法国和德国都走了很长的路，在巴黎那次连续走了大概有4个小时，回到酒店，感觉脚好疼，而且膝盖很疼，因为跟腱靴要比左脚的鞋底高，走路的时候，右腿关节承受的压力也大一些。后来又去了德国给儿子买奶粉，直接带着两大兜子奶粉从德国走回瑞士。

经过欧洲之行，我觉得基本上已经好的差不多了，回到家就脱掉了跟腱靴，这时也大概有4个多月了，穿正常鞋走路了。可是由于右脚还是缺乏力量，走路还是有点跛。一有机会，我就多走，活动脚踝，不过不敢负重，我也经常练习练习下蹲。

6个月又做了个核磁，然后拿给陈主任看，得到了恢复还不错的答复之后，非常开心，不过陈主任说我腿部力量还是不足，需要加强锻炼，可能是我的主要工作都是坐着，有时候忙起来，上班时间就忘了锻炼。于是我在家里买了个踏步机，从每天晚上5分钟，10分钟，15分钟，20分钟，30分钟逐渐加强锻炼强度，大概20天左右，感觉腿部力量恢复很快，现在走路基本上看不出来了。

就先写到这里吧，最后再一次感谢陈主任及301医院的所有医护人员们，谢谢你们。另外勇敢和乐观的心态对术后恢复很重要，希望跟腱断裂的病友都能早日康复。

蒋磊

2014年12月5日