今天是春分，一个象征着春天真正到来的节气。这一天（3月21日）也是世界睡眠日，您知道这个重要纪念日吗？一直以来，您的睡眠好吗？您是否在休息日的清晨也会有“春睡不觉晓”的那种体验？

        针对国内日益增多的睡眠问题，为了全面提高公众睡眠的健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出了2010年世界睡眠日的中国主题是：“良好睡眠，健康人生”。

        睡眠对一个人来说，是十分重要的。从小到大，身体在睡眠中成长，呼吸在睡眠中调匀，气血在睡眠中和缓，激素在睡眠中分泌，疲惫在睡眠中消失，精神在睡眠中养足，体力在睡眠中恢复……睡眠占据着我们生命的三分之一。所以，人的一生，有三分之一在床上度过，在睡梦中度过。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。中医认为人的良好状态应该是“昼精夜瞑”，就是白天精力充沛，夜晚睡眠安好；如果出现“昼不精夜不瞑”，即白天无精打彩，夜晚睡眠不安甚至失眠，就是营卫失调气血失和的病证表现。失眠日久，则会出现头晕、倦怠乏力、心悸心烦、健忘（记忆力减退）、脱发、面色苍白或萎黄，甚至会出现早衰表现。

         现代医学也认识到失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如果睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如果患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

　　睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。相关研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。例如：大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。

　　睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。中国睡眠研究会代表全国的睡眠科学工作者就建立良好睡眠，促进身心健康，提出如下建议：

　　1、建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活 。

　　2、建立良好的心境环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔。

         3、建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康康复。

　    我诊治的患者，也有许多睡眠不佳、失眠的患者。上周有位50多岁的女患者，与同伴相约一起来复诊，她们已经吃了一个星期的药，可是同伴已经开完了药，还不见她到来，就打电话询问，电话那边说：“不好意思，睡过头了，才起床（已经九点多）。”过了一会儿，她来了，面带喜悦，说自己已经多年没有这样踏实地睡过，连老公和儿子什么时候出门上班都不知道，睡的太香了！看上去，她的精神好了许多，顽固的大便秘结也有所好转。

        一个朋友的女同事，38岁，曾经与同伴一起开车去西藏自驾游，回来后失眠两个月，每晚只能勉强睡2-3个小时，第二天照常工作，并没有特别不适的感觉，只是眼睛发红、干涩，头有时会感觉到晕。这是高原反应所导致的，如果任其发展，也会影响到身体健康的。我给她开了四剂汤药，吃完后就好了，以后再没复发过。

        有一个70多岁的老年男性，退休前在国安工作，每天都为案件思考忙碌，因为身体素质很好，年轻时失眠并不在意，现在老了退了休，失眠的毛病却不变，经常吃安定才能入睡，可是近三个月服用安定无效。伴心悸，口苦，时头晕目眩，心烦易怒，性情急躁，尿黄，足逆冷（足跟冒凉风），每天恐惧夜晚到来。辨证为心肝火盛，肝火资助心火，火热扰心，神明不安，治疗应该清肝泻火，养心安神，以龙胆泻肝汤合柏子养心丸加减组方。服药后已有睡意，但上床后环颈出汗，又配以酸枣仁汤调整得安。

        在临床中，发现有许多人并不把失眠、睡眠不安当病对待，许多人会失眠多年失治误治，更有一些人随意服用安定等药物，长期服用镇静剂不但会产生依赖性还会损害神经系统可能引发其它病患，所以发现自己睡眠不好，一定要找中医辨证调治哦。

        祝福大家今夜睡眠好，明天精神更好；天天睡眠好，一生都健康！

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