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秋季宜养“收”
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一年四季，春生夏长，秋收冬藏。中医的四时养生原则就是“春夏养阳，秋冬养阴”，即顺应四季的气候、物候变化规律，人也要春养生发之气，夏养成长之气，秋养收敛之气，冬养闭藏之气，这样，人才能适应环境的变化而自在的生活于自然界中，这就是随着天地四时的时间节律“浮沉于万物生长之门”。“顺四时则生，逆四时则死”。对于一个人而言，生理功能和精神情志调和于自然四时节律则健康，违背四时自然规律就容易生病或早衰、早夭，被大自然淘汰。健康的人，在季节变换的节律中收放自如，精神愉悦，享受快乐；不健康的人，在节气到来气候变迁时敏感虚弱，心情不畅，时常生病。
（一） 关于秋天养“收”
秋天气候由热转寒，是万物收获成熟的季节。养生保健要着眼于“收”，与春季的“生”正好是相对的。此时段的节气包括：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋季的养生要点是重在养收之气，一定要让身体的气机有所收敛，由春夏的向上向外渐渐由表入里收敛潜藏，主要表现在出汗上，千万不要像夏天那样让身体出太多的汗！否则，就会伤津耗气，违背养收之道，导致疾病发生。近日，我治疗的一个男青，就是因为减肥而节食，并超强运动，每次运动都是泪如雨下。体重是减的挺快，可是，人变得虚弱、精神不振，更痛苦的是夜晚无法入眠，心烦焦躁，影响工作。吃药治疗后，方安。嘱其不可再超强度运动。
1、调整睡眠时间——早睡早起，作息有规律。白天变短，相对于夏季要提早一点睡觉。
2、保持情绪安定——心绪平定，避免情绪过激、悲伤太过。控制悲秋、伤感等不良情绪。
3、适量增加衣物——注意保暖，谨防凉燥邪气伤肺，适当春捂秋冻。温差加大，早晚转凉，注意衣着穿戴，要有一定的调节。
4、饮食少辛多酸——注重合理进行食补，保持营养均衡及适当增加热量。
（二）秋季容易引发的疾病
1、伤肺：咳嗽有痰或无痰，或伴有哮喘，鼻塞流涕、气短无力、面白无华、畏寒肢冷、容易感冒，皮肤干燥，便干尿少，舌红少津，脉浮细无力。包括鼻炎、咽喉炎、气管炎、便秘、皮肤病等。
2、善病风疟：多见寒热交替出现的风疟病证。即易生忽冷忽热的病或发为烈性传染病——疟疾。
3、俞（腧）在肩背：秋季凉燥邪胜伤肺，多在肩背部表现出来，出现肩背冷痛、穴位压痛、气喘抬肩等。
（三）秋天宜吃的食物以减辣增酸为原则
秋季入肺养肺的佳品，如粳米、桃、梨、金桔、百合、桔梗、鸡肉等，少吃辛辣发散的食物，不利于养护身体的收敛气机。 
（四）秋季的保健穴位
1、膻中穴：开胸散气，补益肺气。
2、三阴交：足太阴脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。调整脾肝肾功能。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。是中医治疗妇科病、男科病的重要穴位。按摩此穴，适用于脾胃虚弱、消化不良、腹胀肠鸣、腹泻、月经不调、多种妇科病；男子遗精、阳痿、阴茎中痛，以及水肿、小便不利、遗尿、膝脚痹痛、失眠、湿疹、高血压病等。
3、肺俞：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。属于足太阳膀胱经，是治疗肺脏疾病的要穴，按摩此穴可用于治疗颈肩疼痛、肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
注：三火主张——需要按摩治疗的人，最好还是到正规中医院找正规的中医师治疗，不可盲目进行。自我按摩其实解决不了什么问题，更不能治病。针、灸、按摩都是中医的治疗手法和技术，非专业人员怎么能够掌握其中的要领和技巧呢？！
（五）2018年秋季气候特点
1、立秋至秋分前：即8月7日到9月22日。此时段的主气是太阴湿土，客气为厥阴风木，风湿二气相遇，相互交争，湿得风而转化为雨水，气候是湿热、大风、高温交替出现，炎热的高温之后会有突然降温的寒邪出现。此时人们易患高热、少气乏力、四肢肌肉痿弱、足痿软无力、急性腹泻脓血便（胃肠炎）、痢疾等病证。多见异常的变化剧烈的气候，人多发病突然，容易猝死。好在这样的天气终于要结束了，感恩！
2、秋分日至立冬前：即9月23日到11月7日。当秋分到来的时候，开始“五之气，阳复化，草乃长乃化乃成，民乃舒”的时段，主气是阳明燥金，客气是少阴君火，你肯定想像不到，秋分之后阳热的天气会再次来临，草木因此而成长、化育、成熟。此时，会出现暖秋的反常天气。在天高白淡的日子里，暖阳高照，人们会感到气候舒适宜人，少生疾病。但是也要提醒大家，毕竟是应凉反暖的异常气候，所以，要多加注意预防温燥病的发生，可能导致干咳、咯血、皮肤干痒、大便干结等病证。
总之，转眼之间，火热的2018年秋季已经来临，仲秋时节，明月高悬，佳节将至，随着秋分节气的开启，中秋节、十·一、重阳节将依次到来。在此，三火祝福所有的亲朋好友节日快乐，合家团圆，幸福安康！！！
（部分图片来自网络，感谢提供者！）
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