调整飞机时差 （from uwa 美国西北航空公司网站）

您可以尝试使用以下这些技巧自然地调整生物钟：

• 登上飞机后即将您的手表调整为目的地的时间。如果您的目的地为白天，请尝试在飞行时保持清醒。在机舱内走动有助于您保持清醒。如果目的地为夜晚，则请尝试睡觉。您会发现，使用耳塞和眼罩可有效地帮助您隔绝外界的干扰。
• 请在登上飞机前用餐，以免飞行过程中因饥饿而难以入睡。向航班乘务员说明您将不在飞机上用餐以免到餐点时被叫醒。
• 如果您盖着毯子，请在毯子上面扣紧您的安全带，以免航班乘务员在检查安全带时把您叫醒。
• 如果抵达目的地为白天而出发地为夜晚，建议您不要入睡。尝试做些轻微的运动（如散步等）以帮助您恢复身体并阻止催眠激素的产生。

我是白天14：00到底特律的，所以飞机上只有到非常疲劳的时候才睡一会。到了wayne state以后，yu教授教我在白天一定不睡，到detroit的晚上才睡，只要半夜不醒1-2天之内就可以把时差调过来。

我猜我平时睡觉非常不规律的，所以我的身体没有生物钟一说，倒时差一点不适也没有。