如果您的身体对于维生素的吸收没有特殊的障碍，在日常生活中，也能够保持健康合理的膳食补充，一般我们并不需要额外的去服用补充剂来补充维生素C和维生素E。根据中国膳食营养素参考摄入量指导文件的推荐，对于成年人来说，维生素C的日补充量推荐在100mg左右，而维生素E推荐日摄入量为14mg，这个量，完全是可以通过日常的均衡饮食来补充的。

  过量补充维生素，不管是维C还是维E，对身体健康都不会额外的获益，还有可能带来这样那样的不良反应风险。维生素C作为水溶性的维生素，过量的维生素C一般都会经过尿液或体液排出体外。但长期过量补充，同样也会导致尿路出现结石的风险增大，同时也有可能会引起腹痛等消化道不适症状的发生。过量补充维C，还会竞争性抑制尿酸的排泄，导致血尿酸的进一步升高。维生素E本来作为一种有益生殖系统健康的重要营养素，但如果长期过量补充，反而会导致月经不调，月经周期紊乱，不孕不育的风险，过量补充维生素E，视觉模糊，头痛等不良反应出现，同时还有可能损伤凝血机制，导致出血风险加大，除此之外，过量补充维生素E，特别是长期大量的过量补充，还有可能加大心血管疾病风险。