咖啡里面所含的咖啡因是一种能引起兴奋的天然物质，它会阻断促进睡眠的“腺苷酸”分泌，也会使人体的中枢神经系统亢奋起来，是提神醒脑的良品优选。有时睡不好又要忙工作，不得不喝点咖啡因来提提神。但是傍晚之后喝点咖啡或者摄入含有咖啡因的食物/饮料，会使亢奋的感觉持续，进而干扰夜间睡眠。同时，咖啡因还有利尿的作用，如果睡前摄取也会导致半夜上厕所次数增加，造成睡眠品质下降。

       如果要想不会因喝咖啡而影响睡眠，就需要对咖啡因有更深的了解。一般来说，咖啡因的半衰期是3-6小时，整体会在体内停留6-14小时。因此，可以建议体质较敏感、易受咖啡因影响的失眠患者，在下午过后或者至少在睡前3-6小时就不要喝咖啡，避免使用含有咖啡因的物质。喝咖啡虽然有提神效果，但对失眠患者来说要首先解决睡眠问题；一旦睡眠得到改善，或许就不必再依赖咖啡来提神了。