饮食应该是要分年龄段的，23岁之前是人体生长期，所以多吃些鸡鱼肉蛋，年轻人活动量大，消耗多，所以正常的话不会出现三高；

23-30岁之间，需要减量了，这个期间开始参加工作，运动量逐渐减少，若摄取量过多，则会消耗不掉，出现啤酒肚之类的肥胖；

30岁以后，人体开始走下坡路，忙于工作，运动量大量减少，若饮食无节，则身体会出现各种症状的前兆，所以，高能量的食品应大量减少，不时补充一下即可，不能像小青年们那样再馋肉类的食物了，要忍哪。

人到了60岁以后，各项机能衰退开始愈发严重，应当以粗茶淡饭、五谷杂粮为主，肉食油腻食品降到最低，且每餐不要吃饱。

如此看来，人若要高质量的活着，就要节制啊。