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这几天,与张大夫聊起戒烟的话题,她说:社区医疗不但要管慢病,还应该管戒烟。该怎么戒烟呢?张晓林讲了这样一个故事。
街道干部老张是有名的“大烟囱”,早晨睁开眼的第一件事情,就是在被窝里先点一支烟。只要这支烟点着,这一天基本上就不会熄火,一支接一支吸下去。为戒烟的事情,老伴跟老张没少生气,还想了不少办法,什么戒烟糖、戒烟帖、戒烟气功,可在老张这个“大烟囱”跟前统统无效。老张老伴慕名找到张晓林,看张大夫能不能想办法把老张的烟戒了。
听完老张的情况,张晓林笑着说:“他吸烟到了这种程度一下子是戒不了的,你不要白费这个心思了。不过,可以想办法先让他推迟吸烟。”
然后,张晓林如此这般地支了一招。
老张老伴迟疑地问:“这办法行吗?”张晓林说:“行不行先试试吧。”
办法很简单:老伴回去后告诉老张,不要你戒烟了,只要你把吸烟的时间推迟到起床以后。
往常一听说让戒烟就说“先断气再断烟”的老张,一听只是让他推迟吸烟时间,想都没想就答应了,不就是晚几分钟嘛,可以。这点面子还是要给老伴的。
一周后,老伴又对老张说,你再把吸第一支烟的时间推迟到洗漱以后。老张也答应了。
又过了一周,老伴又让老张把吸第一支烟的时间推迟到早饭后,进而推迟到离家后。
4周后,老伴要求老张减少每天的吸烟数量,两个月后,老张戒烟成功。
张晓林说,当吸烟已经成为一种习惯的时候,单纯从戒烟的层面上强制性戒烟,只能收到一时的效果,肯定长久不了。对老张这样的“大烟囱”来说,控制他每天的第一支烟非常重要,通过让他推迟吸烟时间,其实是在不知不觉中改变他的习惯。习惯改变后,吸烟的行为就没有载体了,这种办法叫做“釜底抽薪”。
世界卫生组织的官员了到汽南小区考察的时候,听了张晓林的戒烟经,连夸这是个好办法,值得推广。
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GMT+8, 2024-8-17 05:25
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