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挫折后抑郁调控的新方法：无意识接纳

已有 6449 次阅读 2015-4-3 14:22 |个人分类:《中国科学》论文|系统分类:论文交流| 无意识, 情绪调节

“如果说接纳挫折、正视失败的习惯是走向豁达和成功的必经之路，那培养这种习惯的过程完全不必是痛苦的。”

“人生不如意之事十之八九”，生活中难免遇到挫折，挫折常导致抑郁的情绪体验。及时、有效地应对挫折，对人的身心健康和社会生活具有极其重要的意义。
为了应对挫折，人们经常需要付出主观努力，去有意改变自己对挫折的认知与行为方式，比如有意放弃本能的逃避和拒绝的反应，转而从心理上完全接受它所产生的现实影响与情绪后果，这种情绪调控的方法被称之为接纳。已有研究发现：主动接纳挫折有利于长远的身心健康，但其过程却常常是痛苦的，可能导致暂时性负性情绪的增强。
努力追求的目标并不一定能实现，情绪调控亦是如此。这种依赖于主观努力的有意调控也可能会失败。并且，有意接纳过程中的负性体验，也可能给接纳带来困难，很类似于病人因为害怕打针的疼痛，而拒绝注射治疗。那有没有方法能让人们在无需付出努力的情况下，充分发挥接纳策略对挫折后抑郁的调控效果，并避免其负性体验呢？新近一项研究通过启动无意识的接纳态度，对这一问题给予了肯定回答。开展这项工作的是西南大学心理学部袁加锦副教授所带领的情感认知与调控实验室，主要研究人员还包括丁南翔、刘莹莹与杨洁敏。
这项工作首次采用语义启动的方法实现了被试者对挫折的无意识接纳，并对比了无意识与有意接纳对于挫折后抑郁反应的调节效果。研究人员将被试者分为三组，采用复杂的数学任务来诱发被试者的挫折体验。一组被试者被明确要求有意识接纳可能产生的挫折体验；另一组被试者先使用随机词单（包含一个和“接纳”有关的词，见图1）造句，然后直接开始实验，无需有意识接纳；第三组被试者为控制组。实验中采取外周生理反应（心率）与主观情绪评价相结合的方式对挫折反应进行评估。
实验结果发现，尽管有意接纳减弱了挫折导致的生理反应，但被试的积极情绪水平出现了明显下降，产生了即时的抑郁体验。与此相反，被无意识启动了接纳态度的被试者即便经受了挫折也维持着较高的积极情绪水平，并且由挫折导致的生理反应也显著降低。

这些发现说明无意识启动接纳的态度能更好地调节挫折反应。这对现实生活具有重要启示：如果说接纳挫折、正视失败的习惯是走向豁达和成功的必经之路，那培养这种习惯的过程完全不必是痛苦的。“有心栽花花不成，无心插柳柳成荫”，情绪调节过程亦可能如此。无意中受到的暗示完全可以改变人们的认知、情绪与行为，其效果可能比费力的有意为之更好。某种意义上，豁达、开朗心态的养成也可能更多源于成长环境潜移默化的影响，正如“身教大于言教”所述。当然，要充分揭示自动接纳的方法对于挫折应对教育以及个性养成的启示，未来还有很长的路要走。