全世界超过12亿烟民，将近有一半的人死于吸烟引起的各种疾病，包括癌症和心血管病变。吸烟有害健康，这几乎人人皆知，但戒烟引起的烦躁、头痛、食欲增加甚至说发胖，因而减缓“戒断现象”是戒烟成败的关键。

很多吸烟者采取了戒烟措施，但很少有成功的。若仅凭毅力戒烟成功率不到3%，对焦油吸入总量控制可大大提高戒烟效果。

第一阶段：改吸女士香烟

女士香烟截面积减小可大幅度降低焦油吸入，由于可选择范围小，可排斥他人递烟，并且碍于颜面会减少在爷们儿面前抽烟次数；

第二阶段：降低焦油含量

逐步减少焦油含量，从10mg、8mg、5mg，经过几周最终降低至1mg，这时对高焦油含量的香烟产生抵制；

第三阶段：控制吸烟场合

逐步养成不随身携带香烟、不在家里吸烟、不在室内吸烟的习惯，用咖啡、清茶、水果、润喉糖等填补空缺，逐步忘记烟瘾；

应急：电子烟替代

随身携带一支电子烟，以备不时之需...