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体力活动与腰痛呈U形关系
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体力活动和腰痛是处于什么样的关系呢？体力活动会增加腰痛，还是会预防腰痛呢？下面报道一篇来自荷兰的文章，他给出的建议是活动太少与太多都会导致腰痛。
一些研究已经显示大强度的活动会导致腰痛，例如：腰部的旋转、弯曲、举重和极限的运动。也有一些研究指出活动太少会导致腰痛。那问题就出现了：那么多大强度的活动才能预防腰痛呢？
我们并不能很容易回答这个问题，因为有太多因素需要考虑。例如：个体从事的职业，是否参加业余活动，举重和搬东西的活动都是导致腰痛的潜在因素。
1998年，有报道称体力活动的强度与腰痛呈U形的关系。U形中间的底部为适度的体力活动，远离适度体力活动的强度会导致腰痛。
该作者目的是测试这个理论。他们对8000人发送问卷调查，关于健康、体力活动的强度、腰痛的流行病学、发生腰痛看医生的次数。病人的基本资料包括年龄、性别、职业、教育背景、健康的感觉。
并不是所有的研究采用同样的标准。根据强度主要分为三组：低、适中、强。每个类别都基于受试者的年龄与代谢当量（MET）
代谢当量是测试体力活动强度的指标。对于年轻受试者来说：低强度为2-4MET、适中强度为4-6.5MET、大强度为>6.5MET。对于老年人来说：低强度为<3MET、适中强度为3-5MET、大强度为>5MET。
根据锻炼的时间划分为：适中强度为每周至少练习五天，每天锻炼半小时；低强度定义为少于适中强度的时间；高强度为每天锻炼数小时。
结果显示体力活动强度确实与慢性腰痛是U形的关系。有11%的受试者是低强度锻炼，并且他们比适中强度锻炼的受试者更容易发生腰痛。
然而，30%高强度锻炼的受试者也发生腰痛。女性与男性相比，更接近U形关系，目前原因还不明。
体力活动的种类也存在不同的关系，参加体育活动的受试者发生腰痛的几率比较低。
结论：不同强度的体力活动发生腰痛的也是不同的，低强度与高强度是导致腰痛高风险因素，正如U形结构的两侧。
全文来源PubMed：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19217208
https://blog.sciencenet.cn/blog-506928-400460.html
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