1. 每天室外1小时，能做到吗？阳光对身体太重要了。整天在室外不现实，过多阳光对身体也不好。现实是许多年轻人远离了室外阳光，而室内阳光的强度往往只有室外阳光强度的1/10-1/100。每天室外1小时，能保证身体对阳光的需要，产生足够的血清素，让身体快乐。要知道，自古以来，人类的生活方式是男子打猎女子采摘、男子耕种女子纺织，室外时间为主。人类整天活动在高楼大厦里的现代化生活方式，是近30-50年的事儿，人的身体远不适应。

2. 所在的室内，保持通风换气，能做到吗？现代人90%的时间在办公室或卧室。人是要呼吸的，呼吸的空气是要保证新鲜的。每人每天呼吸2.8万次。室外空气是完美的，室外空气中含有一定浓度的臭氧，臭氧有杀菌消毒作用。臭氧的半衰期一般为半小时。通风半小时后再关窗关门，臭氧很快就在室内消失了。臭氧的杀菌消毒是无死角的。

3. 每工作一小时，起来活动10分钟，能做到吗？大脑积极思考，特别需要新鲜空气和营养，运动一下，血液流速增加数倍。新鲜空气和营养的供给速度增加数倍，大脑产生的废气和废物的排除也增加数倍。身体不动，大脑不舒服。

4. 美国式用餐方式，改回中式传统，能做到吗？现代人以美国式用餐方式为荣。美国用餐方式，最多才100年历史，已经把美国人吃成大胖子和各种疾病。中华传统饮食，才是科学的，有数千年历史检验的，合理的。美式用餐方式，往往含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸进到体内，60天以上才能代谢掉，代谢缓慢，时间是正常脂肪酸的10倍。就是说，反式脂肪酸在身体内的累积速度是正常脂肪酸的10倍。常吃含有反式脂肪酸的食物，其中的反式脂肪酸虽含量少，但积累多，在体内存留时间长10倍。反式脂肪酸害处很多，包括影响神经系统，也就是影响人的心态。